Похудей навсегда или программа натурального сжигания жира

Итак! День отчета! Я сегодня 68 кг. Итого ушло за первую неделю 1,5 кг К сожалению метр нашла только после обеда, поэтому утром не измерилась, но обязательно сделаю это завтра и вставлю результаты замеров.

Лора-а писал(а):

у вас обеих

Оксана не следовала на этой неделе программе. Во-первых, не было перекусов, а во-вторых, каждый день были ошибки в основные приемы пищи. Поэтому уменьшения веса вполне может и не быть. Предлагаю считать, что это было привыкание, адаптация к программе. А теперь нужно попробовать все соблюдать строго и тогда уже смотреть на результат! Уверена, что он обязательно будет!

Я с сегодняшнего дня еще добавила ежедневную зарядку на 30 минут, и прием витаминов по утрам (1 капсула поливитаминов + пивные дрожжи + аскорбинка + рыбий жир). Все же это тоже обязательные правила программы. Посмотрим, что принесет следующая неделя.

Мое меню на завтра:
Завтрак: сырники (приготовлены из творога, яйца, соли, сухого чеснока в духовке) 200 гр (1,5 ГН), цацики (100 гр йогурта, зелень, чеснок, огурец 100 гр, половина ч.л. оливкового масла) (1,5 ГН), кусочек ржаного хлеба 35 гр с тонким слоем сливочного масла (7 ГН), чай.
Перекус. Апельсин 100 гр (3 ГН), миндаль 50 гр (2 ГН).
Обед. Борщ 200 гр (4 ГН), курица 100 гр тушеная с овощами и рисом 200 гр (6 ГН), чай.
Перекус. Апельсин 100 гр (3 ГН), миндаль 50 гр (2 ГН).
Ужин. Как обед.

9.02.2012 г. Мое меню на завтра:
Затврак. Запаренная с вечера овсянка (горсть) (5 ГН), половина апельсина 100 гр (3 ГН), грецкие орехи 50 гр (2 ГН), чай.
Перекус. Криспы с намазкой из творога, зелени, соли и нескольких капель оливкового масла. (2 криспа (4,5 ГН), 100 гр творога (0,5 ГН)
Обед. Сложный гарнир (Тушеная капуста 300 гр (4,5)+ тушеная картошка 50 гр (5), куриная котлета (фарш куриный, специи, яйцо (0,3 ГН)), чай.
Перекус. Такой же
Ужин. Такой же как обед.

10.02.2012 г. Мое меню на завтра
Завтрак. Яичница из 2 яиц с овощами, кусочек хлеба с тонким слоем масла, чай.
Перекус. Груша 150 гр (4,5 ГН), кефир 100 гр (0,5 ГН)
Обед. Рагу из белой фасоли и моркови 200 гр ( 7 ГН), салат из капусты, лука, помидор, огурцов, болгарского перца, заправленного несколькими каплями бальзамического уксуса и 1 ч.л. оливкового масла 300 гр (3 ГН), чай.
Перекус и ужин - такие же.

13.02.2012 г. Всем, кто следит за темкой, привет! Я к сожалению не смогла долго держаться без поддержки и вчера сорвалась (ела в обед булку синнабон с горячим шоколадом, а вечером пиво с рыбой пила) Сегодня начинаю все сначала. Буду стараться всеже продержаться 30 дней, надеюсь, что получится. Так как темка не вызывает особого интереса, то отчитываться буду один раз в неделю. Но следить буду каждый день, если кто-то будет писать, то обязательно отвечу всем! До встречи в следующий понедельник!