Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

арзунька писал(а):

я ем пачку 200 гр творога разбавленную йогуртом активия (гр 70 наврерное он) 4-5 черносливин туда и пол апельсина или мандарин _ ЭТО МНОГО???

Тань, если ты непереела,это немного. Я тоже ем 200-250 за раз, у нас такие баночки весом, ещё и что то добавляю. Ведь фрукты и кефир это посути жидкость, а творог это еда и именно он насыщает, именно с ним и получаеться зделать ужин не слабее завтрака. Так же в вареанте с крупами упор идёт на крупы, всё остальное дополнение