Худеем без диет

Доктор М писал(а):

Девочки,подскажите пожалуйста а на упаковках с крупой калорийность указана для сухого продукта или уже для каши?

Я считаю так. Беру стакан крупы (сухой) 200 грамм (уже знаю взвешивала) и 400 грамм воды. Постольку готовлю в мультиварке ,вода практически не выкипает. Итого 600 грамм готовой каши - калорийность как 200 грамм сухой.
Пример
200 грамм гречки 335*200 грамм= 670 ккал.
400 нрамм воды 0 ккал.
Итого 600 грамм каши =670 ккал. или 100 грамм каши на воде=111,67 ккал.
Если то же самое но 50 % взять молока то расчет будет следующий.
200 грамм гречки 335*200= 670кк
200 грамм молока 2.5% 53*200 =106кк
200 грамм воды 0 калорий
Итого 600 грамм каши и 776 ккал или 100 грамм каши на молоке 129,33 ккал.
Это только кажется что сложно считать,на самом деле за пару дней ,приноровишься и будет легко.