Худеем без диет

chapali писал(а):

но пока не получается, чтобы это стало нормой жизни).

привычка великая штука))) все получится, однозначно
про ванны, привожу схему чередования ванн в свое время почерпнутую на просторах интернета и адаптированную под себя по критериям - простота исполнения, дешевизна и наличие исходного материала в свободной продаже

Шульдих писал(а):

ну нельзя углеводы после 17

Юль, совсем никаких нельзя?... а кефир можно? в нем ведь тоже угли содержатся...
и еще вопрос: что можно съесть перед кардио с утра (занимаюсь часа через два после пробуждения, встаю голодная как триста собак!)))

Здрям! писал(а):

. а кефир можно?

его можно)))

Здрям! писал(а):

что можно съесть перед кардио с утра

самое лучшее белковый омлет сразу после пробуждения, хотя я кардио утренние натощак предпочитаю, но я сразу глаза протерла и побежала. ну и не забывать, что после еще часа полтора не есть мин...и тоже белок сначала

Здрям! писал(а):

встаю голодная как триста собак!)))

а оно и хорошо, ночка то длинная была)) а вот для сокращения таких больших перерывов как раз рекомендую парочку белков на ночь поесть - для выработки гормона роста соматотропина. попробуйте, засыпать и просыпаться станет гораздо приятнее)))

Юля, спасибо!

Шульдих писал(а):

“КУПАНИЕ В ПЕНЕ ПО-ГОЛЛИВУДСКИ Возьмите 1 яйцо, полстакана шампуня и 1 чайную ложку ванилина

Вопрос: а без ванилина обойтись можно? или он какую-то функцию несет? Мне запах ванили не айс

chapali писал(а):

Вопрос: а без ванилина обойтись можно? или он какую-то функцию несет? Мне запах ванили не айс

да не - это чисто релакс, для тех кто любит запах.......я потом вообще стала заменять на Клеопатру - явно эффект больше

Шульдих

Спасибо!

YuLianka, большое спасибо за ответ! Девочки, а можно попросить вас писать рецепты блюд,которые готовите.Буду очень благодарна, очень помогло бы наверное не только мне,а всем начинающим.

Девчата,если мы будем писать здесь рецепты будет не айс? Может быть создать специальную темку ,как Рецепты по системе -60 или Рецепты по методу Дюкана?
Автор темы,Юль,ты как к этому относишься и кстати можно еще тему Меню на день с учетом калорийности и времени приема.

Шульдих писал(а):

его можно)))

а как насчет овощей вечером? с низким ГИ подойдут?

Шульдих писал(а):

хотя я кардио утренние натощак предпочитаю

как же быть с катаболизмом? начиталась, якобы голодный организм на пробежке не торопится сжигать жиры, - ему приятнее белок мышц "пожирать"!
есть или не есть? шо делать не знаю

девочки, привет! У меня за 4 дня минус 400 гр. Я довольна, потому что не хожу голодная. Снизила жирность продуктов, хотя и не перешла на диетические. Ем много овощей. Осталось добавить нагрузки и не забывать пить воду, пока пью мало. Еще не получается пока есть в одно и тоже время.
Но самое главное - спокойно смотрю на сладости, без которых думала, что не могу
Всем хороших выходных!

Моя осень писал(а):

Юль,ты как к этому относишься

Ириночка, очень положительно отношусь к этому
Я кстати в начале темы сама начинала выкладывать рецепты с фото...
поэтому если есть желание делать это в теме - пожалуйста

Здрям! писал(а):

а как насчет овощей вечером? с низким ГИ подойдут?

Инна, овощи на вечер - самый лучший перекус!
И еще белковые низкожирные продукты (творог, кефир, молоко)

kulik писал(а):

девочки, привет! У меня за 4 дня минус 400 гр. Я довольна, потому что не хожу голодная. Снизила жирность продуктов, хотя и не перешла на диетические. Ем много овощей.

Светлана!!!! Мои поздравления! Это только первый шаг, но очень очень важный!!!!!!
Про воду тоже не забывай!

Моя осень писал(а):

Девчата,если мы будем писать здесь рецепты будет не айс? Может быть создать специальную темку ,как Рецепты по системе -60 или Рецепты по методу Дюкана? Автор темы,Юль,ты как к этому относишься и кстати можно еще тему Меню на день с учетом калорийности и времени приема.

Вставлю свои "5 копеек".
Мне кажется отдельную темку с рецептами не целесообразно, и не надо создавать!!! Рецептов - МОРЕ!!! и на сайте Анастасии, и на форуме!!
Просто надо "включить мозги" и смотреть и выбирать! Девочки приводят меню, там есть продукты, рекомендуемые к употреблению. За что им отдельное спасибо!!! А что добавить ( приправы- соли-перцы) и как готовить (парить-варить-жарить) это уже каждый сам решает для себя. Кстати, от объема продуктов и способов приготовления зависит и калорийность. Посчитать самим калорийность, состав БЖУ.
Процесс похудения - это ОГРОМНЕЙШАЯ работа над собой и с предлагаемыми девочками теоретическими материалами! А вы хотите получить "конфетку в рот", да еще и разжеванную! Можно сказать " надо работать - работать - и еще раз работать!!"
Вот как-то так. Без обидок.

Здрям! писал(а):

как же быть с катаболизмом? начиталась, якобы голодный организм на пробежке не торопится сжигать жиры, - ему приятнее белок мышц "пожирать"!

любое кардио палит мышцу ну я БЦААшки пью, так что малость процесс замедляется, ну и кардио у меня гораздо меньше силовых

Здрям! писал(а):

а как насчет овощей вечером? с низким ГИ подойдут?

да овощи из-за большого содержания клетчатки можно вообще не считать и есть тазами, коли кишки не бунтуют

kulik писал(а):

Но самое главное - спокойно смотрю на сладости, без которых думала, что не могу

Вот и умница
А вот насчет рецептов..за себя скажу - ну нет у меня каких то особых рецептов если это рыба то либо на пару/либо в духовке..рыбка разная, вот и вкусы всегда разные. Куркина грудь - тут тоже все просто...если вечером в промежутке м/у приходом домой и тренировкой приготовить надо - просто режу, засыпаю приправами и левой ногой пихаю в мультиварку На выходных можно и погурманствовать - то суфле из грудки сделать, то в голубчиков накрутить..но как таковых рецептов то со строгой калькуляцией нет. Просто смотрите, чтобы нежелательные на время похудания продукты в ваши блюда не попадали, а так так то простор для творчества огромен.

Девочки,подскажите пожалуйста а на упаковках с крупой калорийность указана для сухого продукта или уже для каши? Написано порция 40г -170 ккал например-это сухой крупы?И в таблицах калорийности когда пишут каша овсяная (или др)100 гр-это крупы или готовой каши?Не смейтесь надо мной только-сегодня пациентка пришла и я ей пытаюсь меню составить на неделю а такой простой вещи не знаю.доктор ,блин.

Доктор М писал(а):

для сухого продукта или уже для каши?

всегда надо считать сухой продукт. ведь сварить то по разному можно у меня стандартная порцайка 60г сухого продукта когда размазней выйдет, что гораздо тяжелее, а когда посуше хочу. И спрашивайте, конечно, мы с радостью ответим всегда

СПАСИБО!!!! а то на такой мелочи застопорились и я и она.неопытные худельщицы оказались.

Доктор М писал(а):

СПАСИБО!!!!

да всегда пожалуйста обожаю эту тему и могу говорить часами

Доктор М писал(а):

Девочки,подскажите пожалуйста а на упаковках с крупой калорийность указана для сухого продукта или уже для каши?

Я считаю так. Беру стакан крупы (сухой) 200 грамм (уже знаю взвешивала) и 400 грамм воды. Постольку готовлю в мультиварке ,вода практически не выкипает. Итого 600 грамм готовой каши - калорийность как 200 грамм сухой.
Пример
200 грамм гречки 335*200 грамм= 670 ккал.
400 нрамм воды 0 ккал.
Итого 600 грамм каши =670 ккал. или 100 грамм каши на воде=111,67 ккал.
Если то же самое но 50 % взять молока то расчет будет следующий.
200 грамм гречки 335*200= 670кк
200 грамм молока 2.5% 53*200 =106кк
200 грамм воды 0 калорий
Итого 600 грамм каши и 776 ккал или 100 грамм каши на молоке 129,33 ккал.
Это только кажется что сложно считать,на самом деле за пару дней ,приноровишься и будет легко.

Девчоночки приветик дорогие

YuLianka писал(а):

СвеTл@нк@ Светик, ты молодец! Так держать, горжусь тобой!

Юлечка спасибочки солнышко ,я буду стараться Вот пришла с тренировочки и отдыхаю

Шульдих писал(а):

Водный комплекс:

Юлечка как всегда у тебя интереснейшая информация надо ванночки попробовать

Моя осень писал(а):

Это только кажется что сложно считать,на самом деле за пару дней ,приноровишься и будет легко.

Это точно я сначала думала как это наверное нудно подсчитывать ,а нет все оказалось наоборот даже интересно ,и очень быстро втягиваешься

Моя осень писал(а):

Это только кажется что сложно считать,на самом деле за пару дней ,приноровишься и будет легко.

Спасибо,Ира.Так всё очень понятно и несложно.

всем бодреньких выходных ..ем яблоко запеченное с творогом и корицей.................ммммммммммммм.......божественно..ну кто..кто сказал, что правильно питаясь надо маяться без сладкого

Привет всем ! Юля, я с каждым днем (благодаря этой теме и тебе в отдельности ) все больше убеждаюсь, что без сладкого действительно можно выжить !!! На днях попробовала испечь творожные вкусняшки по твоему рецепту, ооооочень вкусные !!!! Спасибо !!!
А вот такие печенюшки и яблоко запеченое это отдельный прием пищи ?

Schurix писал(а):

А вот такие печенюшки и яблоко запеченое это отдельный прием пищи ?

привет, Саш..да, фрукты лучше в отдельные приемы пищи выводить - в моих яблоках его там чисто символически в середочке, а в булочках все-таки добротная порция.....фрукт крайний срок за час до еды, а после можно минут через сорок уже

Schurix писал(а):

что без сладкого действительно можно выжить !!

ну я рад

Юля, а если у меня пять приемов пищи, то я могу еще где-нибудь этот фрукт впихнуть ??? или лучше один из пяти приемов пищи сделать фруктовым ?
У меня подруга фрукты не ест с другой какой-то едой, потому что говорит, что это приводит к брожению, это так ?

Schurix писал(а):

У меня подруга фрукты не ест с другой какой-то едой, потому что говорит, что это приводит к брожению, это так ?

у меня 100% но все, конечно разные..
а приемов пищи может быть хоть семь, лишь бы ты укладывалась в свою калорийность рациона....ну и помнишь же - до 17 фрукты