Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Хорошо,тогда будьте добры, кому не лень,напишите пожалуйста то,что по вашему мнению будет хорошо подходить на обед и ужин.
Я читала первую старницу, но видимо что-то все же не понимаю...