Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Skarlett22 писал(а):

Хорошо,тогда будьте добры, кому не лень,напишите пожалуйста то,что по вашему мнению будет хорошо подходить на обед и ужин.

Я новичок,однако напишу

З (помня Оля-ля-ля ) что-то белковое(можно и бутер с мясом и борщ мясной,омлет с колбасой и все,что хочешь),если есть желание снямать сладкое-ешь на здоровье НО!!! после еды,а не вместо еды
О Не жареное,до 14,00 максимум ложечка масла или сметаны
НЕЛЬЗЯ-картоха+мясо,рыба,макароны+мясо,рыба,хлеб,сладкое
вариантов много-макароны+сыр,овощи+рыба,овощи плюс мясо,яйца,гречка или рис+мясо,гречка или рис +овощи и т.д.
Там четенько все в списках,ты почитай, вечером строго мясо или рыба без ничего,овощи с молочкой ,или фрукты с молочкой,фрукты с овощами,ну как-то так.

Все приемы примерно одинаковые по насыщаемости, на ужин есть нормально,а не 100г творога или стакан кефир и яблочко только