Худеем без диет

грудку, творог, кефир - вот от туда все жиры, еще и орешков погрызла
А еще сейчас посмотрела, в салате масло растительное - 8 гр. жиров посчиталось в 150 гр.
Хотела куда-нить кусочек шоколадки вклинить, но уже явный перебор будет с жирами
Завтра ем так :
8.00 каша гречневая 120 гр., яйцо вареное,кофе с молоком
10.00: кефир с отрубями
12.00: яблоко, мандарин
13.00: горбуша 150 гр. салат из капусты с огурцами
15.00: творог 3 % 100 гр.
18.00: суфле из курицы 150 гр., овощи
20.00: кефир
22.00: 2 белка

Итого у меня получилось: 1054ККал 93г белков 42г жиров 73г углеводов
Юля, что посоветуешь подправить ??? если не затруднит

И еще может быть кто-то посоветует суфле какое-нибудь диетическое, на сайте посмотрела - везде сливки жирные используют и муку .... А я мужу хочу ужин романтический легкий приготовить на день влюбленных