Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

янис писал(а):

У- еще пока незнаю,но думаю что и в обед

а может разнообразиш? не бойся сделать свою меню полноценным, но сразу может отвесов и не случиться, потому как организм в военном положении, предлагаю на весы первую неделю не вставать каждый день и линеечку в студию!!! и фото, пожалста

янис писал(а):

О-рис с соевым соусом и огурчик и помидорчик у-то же что и в обед + стакан ряженки.

а вот это не системно! учим списки-сверяем меню с первой страничкой