Худеем без диет

Schurix писал(а):

8.00 каша гречневая 120 гр., яйцо вареное,кофе с молоком

Schurix писал(а):

Итак, как питаюсь: 1) Каша в готовом виде 200 гр получилась, готовила для всех, для себя в сухом не взвесила, у меня считалка в готовом виде посчитала вот так - 202ККал, 6г белков,7г жиров, 29г углеводов

Если каша в готовом (т.е. сваренном и на воде))виде получилось 200 грамм, то сухой крупы было всего 50 грамм ( это всего 167 ккал на все порцию 200 грамм готовой каши). Считаю так . готовят обычно 1 ч. круппы к 3 ч. воды (если на обычной плите). 200грамм : 4 части =50 грамм.
И от готовой каши еще 120 грамм -это всего 100 ккалорий.

И плюс 1 яйцо еще 60 ккал Итого на завтрак всего 160 ккал (молоко не считала,думаю что пара ложек может ,да к тому же обезжиренное. и без сахара. Так????) Это очень мало. Если все тщательно подсчитать то будет менее 1000 ккал. Не будешь худеть Саш,не будешь Или похудание будет временное,потом вес вверх пойдет хоть на 600 ккал будете сидеть.

Девочки,вам бы на 1-2 недельки отбросить все мысли о похудении и научиться считать и правильно составлять свой рацион. Ваш организм кричит -мне голодно!!!! SOS!!!!! Его надо успокоить и кормить . Иначе убьете свой метаболизм напрочь.

Не менее 150-250 грамм белка в день(то что бегало и прыгало,плавало)
Не менее 200-300 грамм сложных углеводов в день (уже готовых ,приготовленных на воде),каши,макароны,картофель отварной,бобовые...
Не менее 1 столовой растительного масла в день (без тепловой обработки)
И остальное добирайте на выбор- творог,яйца,белки яиц, фрукты,овощи (не менее 500 грамм в день),сыр,орехи и все что ваша душа просит ,вплодь до шоколада. Кстати 30-40 грамм горького шоколада очень даже полезны. И орехи полезны.И фрукты.
И лучше состовлять меню на завтра накануне и все приготовить и просчитать.

танюся Б писал(а):

поедем на ужин к моим родит, обмыввать покупку авто-будут ребра в аэрогриле, и мой винегрет, и вино сухое.

На два -три дня вес скаканет вверх.От вина.