Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Elena Mart
наврядли в столовой что то системное?? в обед пюре наверняка с маслом гречка тоже... а нам можно 1 ч л растительного масла

а в ужин что так мало пол пачки ?? наешься? а потом будешь с голода умирать и думать скорее бы утро)) поешь от души )) как всегда а не как на диете) чтоб поел и забыл о кухне до утра ))
а что так рано завтрак ??аж в 4 утра ?
мое меню на завтра
з 0630 кофе с молоком творог 9% со сметаной кусочек черного хлеба с сыром
0900 кофе с долькой горького шоколада (для ума !! )
о 1300 гречка с тушеными овошами на воде и ложке масла (капуста трех видов мммарк. лук перчик кабачок) и 2 сосиски (помню про редко обедд ввиде колбасы второй раз но чет больно захотелось -побалуюсь ) чай с киви
у 1730 омлет из 3 яиц(крупных) с водичкой в микре