Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Лора-а писал(а):

Привет присоеденяйся. И распиши подобней меню)))Где порции, где время? А утром сладенького не хочеться?

Время написала, ем до насыщения, порции приличные, не птичьи))) Сладкое будет завтра, мы с подружкой вчера в пиццерии десертом так объелись, что до сих пор тяжело....

Holy_sunshine писал(а):

варенец

а что это?? что то из молока???? вкусненько??

Варюньчик) писал(а):

Всем привет! Я новенькая.

[URL=http://[censored smajliki]/smilie-857631783.html][/URL] урааа !!! из Севастополя прибыло !!!!!!!! Добро пожаловать!!!!!!!!![URL=http://[censored smajliki]/smilie-494374119.html][/URL]

МАРТЫШКА25 писал(а):

а что это?? что то из молока???? вкусненько??

Это почти то же что и ряженка я его очень люблю!

На завтра меню на Ваше рассмотрение))

З 8.30 - драники, печенье

О 13.30 - гречка, филе кур вареное 200 гр, салат - капуста + огурцы + болг перец с раст маслом

У 17.30 - творог 200г (залить ряженкой или йогуртом )+ 1 апельсин + 1 киви

МАРТЫШКА25 писал(а):

урааа !!! из Севастополя прибыло !!!!!!!! Добро пожаловать!!!!!!!!!

Спасибо!!!!!!!!!!!!!

Ctena писал(а):

Это почти то же что и ряженка я его очень люблю!

ясно

Варюньчик) писал(а):

Спасибо!!!!!!!!!!!!!

скажите как делать запеканку с картошки и яйца????

Девочки с днем Влюбленных, Любите и будьте любимы!
[br]

hala2 писал(а):

Очень симпатишная девочка!

Анна96 писал(а):

Алоночка с авочкой

[url=http://[censored smajliki]/smilie-813715911.html][/url]

Людмила90 писал(а):

У меня отвес -600гр.

Поздравляю!

Лора-а писал(а):

Алёна у тебя два дня подрят на обед макарону/корношка, можно не чаще одного раза в неделю то или то.

За что и получаю, прошла неделя, а вес стоит

Здравствуйте, я новенькая. Девочки поправьте, пожалуйста, меню, если что не так …

Вчера

З 7.40 2 сосиски, кетчуп, 1 кусочек черное хлеба, торт (кусочек конечно), кофе с молоком.
О 14.00 Гречка, грибы тушеные на воде с луком, 2 соленых помидора, чай черный + 2 чернослива.
У 18.50 (знаю что поздно, буду исправляться) 2 вареных яйца и кофе

Сегодня

З 7.40 суп фасолевый, 1 кусочек хлеба с кабачковой икрой, торт, кофе с молоком.
О 14.00 Гречка, грибы тушеные на воде с луком, 2 соленых помидора, чай черный, 1 яблоко.
У 17.30 взяла 100 гр творога 5%, 1 яблоко порезала, 3 чернослива и перемешала все с йогуртом агушей классической, чай

Завтра хочу

З 7.40 2 яйца жареных, торт, кофе с молоком.
О 14.00 капуста тушеная, курочка из духовки, без кожи, но в соли и специях, чай черный + 2 чернослива.
У 17.30 капуста тушеная + чай (это правильно или надо обязательно творог добавить или фрукт)
[/b]Еще вопросик. Девочки вы кофе свежесваренный пьете или можно и растворимый пить?

Лора-а писал(а):

Где? Какие имено рецепты ты имеешь в виду

Кулинарные рецепты,сверху

янис
Яночка это рецепты со всего форума,а наши можеш тут глянуть http://forum.say7.info/topic12920.html

Тигренок_Юля писал(а):

О 13.30 - гречка, филе кур вареное 200 гр, салат - капуста + огурцы + болг перец с раст маслом

Масла 1ч.л!
B@nny
Добро пожаловать!

B@nny писал(а):

О 14.00 Гречка, грибы тушеные на воде с луком, 2 соленых помидора, чай черный + 2 чернослива.

Соленья можно совсем чуточку. А у тебя по меню 2 дня подряд.

B@nny писал(а):

У 17.30 капуста тушеная + чай (это правильно или надо обязательно творог добавить или фрукт)

Обязательно нужно добавить что то.

B@nny писал(а):

]Еще вопросик. Девочки вы кофе свежесваренный пьете или можно и растворимый пить?

Кофе можно любой!

B@nny писал(а):

2 соленых помидора

Приветик.Два дня подряд по 2 соленых помидора - соль задерживает воду, ОООчень хорошо, если будет отвес

B@nny писал(а):

капуста тушеная + чай

Тут у нас уже кто-то объелся таким ужином конечно нужно добавлять или крупы, или фрукты, или молочку.В вариантах ведь написано овощи и....что-то еще!

Тигренок_Юля писал(а):

Просто мало кто время указывает, а тем более заправку или способ приготовления)))))

Юль, а ты не смотри на всех, а делай как надо-похудеть ведь ты хочешь А не пишут либо те кто давно и втянулся уже в систему , либо те до кого докречаться не возможно Но зато сколько потом встречных вопросов по таким меню. По системе надо не только правильно сочитать продукты, но и соблюдать другие её правила, а по таким меню этого ничего не видно

B@nny писал(а):

У 17.30 взяла 100 гр творога 5%, 1 яблоко порезала, 3 чернослива и перемешала все с йогуртом агушей классической, чай

Как по мне, так у тебя ужин не равен завтраку, нет равнонасыщаемости. К такому завтраку нужно не меньше 200гр творога на ужин

B@nny писал(а):

У 18.50 (знаю что поздно, буду исправляться) 2 вареных яйца и кофе

Ужин тоже слабее завтрака. завтрак не можен быть больше чем другие приёмы, все три приёма должны быть равнонасыщаемые

B@nny писал(а):

У 17.30 капуста тушеная + чай (это правильно или надо обязательно творог добавить или фрукт)

Как тушила капусту? Обязательно добавь творог или крупу или фрукт

Лора-а писал(а):

Как тушила капусту?

на воде планирую, может еще помидорку добавлю.
Сандал
prelest_13
Лора-а

Девочки спасибо за советы, уберу солености подальше и наверное все таки лучше завтрак сделаю поменьше, чем ужин увеличивать…

B@nny писал(а):

наверное все таки лучше завтрак сделаю поменьше, чем ужин увеличивать…

Слабые ужины могут привести и к привесам и к стоякам. Ужин надо усилить, а не увеличить. А на завтрак нармально, нет чувство, что переела? Тогда не надо уменьшать, надо просто усилить другие приёмы

Сандал писал(а):

Яночка это рецепты со всего форума,а наши можеш тут глянуть http://forum.say7.info/topic12920.html

Класс! Спасибо!

Лора-а писал(а):

Юль, а ты не смотри на всех, а делай как надо-похудеть ведь ты хочешь А не пишут либо те кто давно и втянулся уже в систему , либо те до кого докречаться не возможно Но зато сколько потом встречных вопросов по таким меню. По системе надо не только правильно сочитать продукты, но и соблюдать другие её правила, а по таким меню этого ничего не видно

Ок, спасибо!



Как часто взвешиваетесь?? Каждый день или раз в неделю)))?
Раньше просто взвешивалась каждый день, потом какая-то паранойя началась)))

Теперь решила раз в неделю..А потом результаты в линеечке исправляете, да?..

Лора-а писал(а):

нет чувство, что переела? Тогда не надо уменьшать, надо просто усилить другие приёмы

ааа дошло)))
нет, на завтрак не переедаю, к обеду уже все журчит и урчит.

Привет стройняшки! Со вчерашнего дня я тоже на системе!
Мои параметры: возраст 29 лет, рост 182, вес 109,8.
Вчерашнее меню:
завтрак (4 утра) - чай, конфеты, булочка
обед (12-30) (ела в столовой) - гречка, салат из свежего огурца и помидора
ужин (5 вечера) - пол-пачки 5% творога, 4 чернослива и 4 кураги
Сегодня (вес 109,6):
завтрак (4 утра) - чай без сахара, 2 заварных кольца и 1 песочное кольцо с орехами, конфетки 3 шт
обед (12-30) - пюре (ела в столовой) и салат (свежая капуста, крабовые палочки, кукуруза)
ужин (17-20) - пол-пачки 5% творога, яблоко потерла на терке, и апельсин.
Завтра:
завтрак (4 утра) - бутерброд с колбасой (оооо, как я на нее смотрю ), чай, конфетки шоколадные
обед (12-30) - макароны с сыром
ужин (пока не решила).
Девочки, пожалуйста, напишите что не правильно делаю.

Лора-а
Ларочка, вот посоветуй мне на счет усиления ужинов...вот поужинала я сегодня паровым омлетом из 4 яиц и чаем в 17-30.Сейчас 19, а чувство голода уже появилось, попиваю чаек.Спать ложусь в 23-24, утром такое чувство, что желудок к спине прилип...и чего делать? омлет это не моё? или ближе к 18 ужинать?

девушки,помогайте!!!!ни как не могу добавить фотографию на аву,мне выдает.что размер фото большой,как ее уменьшить???
меню сегодняшнего дня
З 8-20 кофе с молоком и сахаром,пирог манник 2 кусочка,бутерброд,кусочек жареной рыбки
О 14-00 была в кафе,ела суши,зеленый чай
У 17-40 курица вареная до насыщения,некогда было ее готовить
Девочки,еще вопрос глупый,только тапками не кидайтесь, как выделять меню,чтоб пожирнее было,у меня компа нет,я с телефона сижу,а когда за компьютером-дуб-дубом [/quote]

Elena Mart писал(а):

Привет стройняшки! Со вчерашнего дня я тоже на системе!

Привет

Elena Mart писал(а):

обед (12-30) (ела в столовой) - гречка, салат из свежего огурца и помидора

чем заправлен салатЮ а гречка просто отворная?

Elena Mart писал(а):

ужин (5 вечера) - пол-пачки 5% творога, 4 чернослива и 4 кураги

Пол пачки-это сколько курака до 12ч.

Elena Mart писал(а):

обед (12-30) - пюре (ела в столовой) и салат (свежая капуста, крабовые палочки, кукуруза)

Что в пюре, в столовой часто туда масло кладут.
В салате краб. палочки-их нельзя скартошкой
Кукурузу какая? Её нельзя с краб. палочками

Elena Mart писал(а):

обед (12-30) - макароны с сыром

Сыра не больше 50гр. можно ещё и овощей или фруктов добавить

Лора-а ой, сколько вопросов
Гречка была простая отварная. Мне она показалась очень безвкусной, даже без соли. Салат из свежей капусты с огурцами и помидорками был заправлен чуть-чуть раст.маслом. Про пюре не знаю, но наверняка, там есть масло. Творог - стандартная 200гр пачка.
Просто у меня на работе нет микроволновки. Если я буду приносить с собой, то буду питаться только холодными блюдами, а это наверное не очень полезно. А в столовой - всё на масле не знаю, как быть. Придется видимо термос покупать для вторых блюд

prelest_13 писал(а):

вот поужинала я сегодня паровым омлетом из 4 яиц и чаем в 17-30.Сейчас 19, а чувство голода уже появилось, попиваю чаек.Спать ложусь в 23-24, утром такое чувство, что желудок к спине прилип...и чего делать? омлет это не моё?

Лен, после омлета я тоже очень быстро голодная, а вот если такоеже голичевство яиц я съем варёных в прикуску с зел. чаем, то голода нет Лично я яицами не увлекаюсь, для меню это не надёжный вариант боюсь что с Жориком встречусь пробуй все варианты ужинови найдёшь свой. А усиливать ужины надо за счёт сётных продуктов, в вареанте молочка это например творог, а с крупами-крупы, в вареанте овощи-фрукты лучше варёные\запечёные

Elena Mart
наврядли в столовой что то системное?? в обед пюре наверняка с маслом гречка тоже... а нам можно 1 ч л растительного масла

а в ужин что так мало пол пачки ?? наешься? а потом будешь с голода умирать и думать скорее бы утро)) поешь от души )) как всегда а не как на диете) чтоб поел и забыл о кухне до утра ))
а что так рано завтрак ??аж в 4 утра ?
мое меню на завтра
з 0630 кофе с молоком творог 9% со сметаной кусочек черного хлеба с сыром
0900 кофе с долькой горького шоколада (для ума !! )
о 1300 гречка с тушеными овошами на воде и ложке масла (капуста трех видов мммарк. лук перчик кабачок) и 2 сосиски (помню про редко обедд ввиде колбасы второй раз но чет больно захотелось -побалуюсь ) чай с киви
у 1730 омлет из 3 яиц(крупных) с водичкой в микре