Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Anahi писал(а):

Только помним,что едим сначала Творог,а потом все остальное как дополнение...

а можно всё перемешать?

Пламя писал(а):

наступил первый системный юбилейчик! 1 месяц!!!

поздравляю, Оксанааааа!!! очень хороший результат!!!

Anahi писал(а):

в смысле,чтоб быстрее рассталась с ненавистными кг без ущерба для себя и быстро ушла к Борисовне)!

девочки, я вас всех-всех жду с нетерпением!!!! но лучше - медленно, но верно

hala2 писал(а):

А я бегаю в 6 утра, благо народу мало... Но я не стесняюсь уже!

ай, молодцаааа!!! а мне нельзя бегать...

hala2 писал(а):

Тьфу-тьфу-тьфу!!!

хахахахахахааааааааааа!!! так всё просто!

Lean писал(а):

а можно всё перемешать?

конечно можно

Медова писал(а):

кусочек яблочного пирога (мне достался последний кусочек уже без начинки, так что ела тесто).

в следующий раз для себя спрячь с начинкой! а то и так вкусности можно лишь утром, а тут...

Девочки, привет!
Спасибо, что вспомнили и приняли обратно. Буду отчитываться и выкладывать меню. Все-таки форум и ваша поддержка - великая вещь!
Сегодня пока без нарушений!
З. Бутер с сыром, кофе с сахаром, творог.
О. Овощной суп пюре и сосиска. Чай.
У. Творог мягкий и яблоко. Чай.
А на поддержание мне еще рано, еще минимум 5 кг лишних. У меня живот после родов (кесарево, двойня) никак уйти не может, я вам уже его показывала в До и После.
Пы. Сы. в следующую пятницу вернусь в табличку.

Привет,девушки! Всем у кого отвесики мои поздравления У меня сегодня тоже -200гр.
Меню на завтра:
З.омлет с сыром,печенье и 4 долькт шоколада;
О.системный борщ,тушенная капуста с 2 сосисками;
У.яблоко,3 сливы,йогурт без добавок и творог;

Оксана, с юбилейчиком!))) отличный результат)


Я вот сегодня в магазине встретила гречневую лапшу, входит туда пшеничная мука, гречневая мука и вода. нам такое нельзя на обед?

почему то не получается... вроде бы все сделала как надо... .ну пока похвастаюсь-отвесик 600гр.но как же ночью есть хотелось!!! mornng1: выхлебала iчелый чайник зеленого чайку.а утро меня порадовало

привет, девочки!!
Вот и я вернулась из отпуска и снова с вами!
Вижу - у нас много новеньких!!!
Всем - привет!!!
Отчитываюсь - была неделю в Москве и неделю в Турции!!
Всю неделю в Турции - нарушала (кроме первого и последнего дня), но зато и нагрузки были - больше чем дома! И плавала по несколько часов, и экскурсии пешеходные и аква-аэробика и тренажорка!!
По итогу - приехала на 500 грамм меньше чем уехала!
Пока с вами, но на поддержании...





Проанализировав фотки - решила что можно ещё чуточку сбросить.... но вся семья СТОНЕТ - что у меня уже началось какое-то нарушение на фоне этой худобы... что уже хватит...
Скажите - как по вашему ????? - рост 176, вес 69.5.
Возраст - 24.

Iruka писал(а):

О. Овощной суп пюре и сосиска. Чай.

NadyaHyde писал(а):

О.системный борщ,тушенная капуста с 2 сосисками;

сегодня суббота: готовь на здоровье, а тут у всех сосиски .........девочки, не увлекайтесь ими....

Iruka писал(а):

У. Творог мягкий и яблоко. Чай.

NadyaHyde писал(а):

У.яблоко,3 сливы,йогурт без добавок и творог;

Яблоки сырые у многих вызывают привесы или стояки... не забывайте, хорошо? наблюдайте за организмом... А Наде съесть ужин, начав с творога

myboxies писал(а):

речневую лапшу, входит туда пшеничная мука, гречневая мука и вода. нам такое нельзя на обед?

нет, только на завтрак

М@рьян@76 писал(а):

ну пока похвастаюсь-отвесик 600гр.но как же ночью есть хотелось!!! mornng1: выхлебала iчелый чайник зеленого чайку.а утро меня порадовало

ты вообще умница!!!

ураа,появилась линеечка!у меня сегодня ровно неделя,как на системе.ушло 2,5.вроде,неплохо(хотя 1 раз нарушила,каюсь )а фото не вставить-по размеру не подходят

shevchonok писал(а):

По итогу - приехала на 500 грамм меньше чем уехала!

молодец, Оля! шикарно выглядишь! фотки выставляй в До и ПОСЛЕ, а сама - к нам, в темку про поддержание... http://forum.say7.info/post2456933.html#2456933

Здравствуйте!
Кушала я так сегодня-
З: капуста тушёная, с курицей, чай с лепёшкой
О: шашлык с кетчупом
У: шашлык без кетчупа
Шашлык мариновала в минералке и лимоне, запивала зелёным чаем всё и водой. Кетчупа немножко было в обед.
Всем хорошего дня!

Всем привет!

Iruka писал(а):

В итоге сегодня взвесилась 63,5 – за какой-то месяц 1,5 кг в плюс, злюсь на себя страшно, что делать не знаю, боюсь свернуть с правильного пути.

Ира, ну не всё так ужасно! Побаловалась и хватит, быстренько бери себя в руки, выставляй меню и уйдут твои кг. и ещё с собой прихватят!

Anahi писал(а):

мне удастся приготовить творог настоящий в домашних условиях,

Эля, расскажи потом как получилось.

Котофейка писал(а):

домашний творог получается больше 5% жирности

Если кефир 1- 1,5% жирности, то будет до 5%.

hala2 писал(а):

смотрите по вещам, шапкам, обуви и кольцам! Мы потихоньку таем!

А у Эли очки с носа упали

Anahi писал(а):

Но я не особо расстраиваюсь,точно знаю,что уйдет,ведь я же не нарушаю!

Эль, ты вообще молодец- не паникуешь, а хоть и не быстро, но верно идёшь к своей цели. И остальные девочки не паникуйте. Если строго придерживаетесь системы, то будет и на вашей улице праздник.

Пламя писал(а):

Причем завершила я его с потрясающими результатами (эт я так скромно считаю! ): -5,6 кг

Оксана, поздравляю! Потрясающий результат. Вот и доказательство того, что при грудном вскармливании можно очень даже замечательно худеть и не в ущерб себе и малышу! Молодец, что решилась на системку. А я когда кормила не решилась и разожралась что с первым, что со вторым. Но со вторым всё же в его 11 мес. начала систему, хотя ещё кормила (завершила в 1,3 мес.)

shevchonok писал(а):

Вот и я вернулась из отпуска и снова с вами!

Оля, с возвращением, да ещё и с отвесом- молодец!

shevchonok писал(а):

Проанализировав фотки - решила что можно ещё чуточку сбросить.... но вся семья СТОНЕТ -

Оль, судя по твоим фоткам в До и после, я бы уже стала поддерживать вес. Фигурка у тебя стала замечательная, ничего лишнего.

М@рьян@76 писал(а):

а фото не вставить-по размеру не подходят

Марин, я в этой программе уменьшаю и обрезаю. http://www.avazun.ru/tools/razmer/

У меня сегодня отвалились 200 гр. Ем так:
з. Каша овсяная с нектарином и бананом, 3 булочки http://forum.say7.info/topic24616.html с кофе, 1 конфета.
о. Тефтеля- 1 шт., гречневая запеканка (отв. гречка, яйцо, пассеров. лук, сыр), поливала активией, салат из огур, помид, лука, бальз. уксуса, без масла. Чай с 2 черносливами.
у. Творог зернёный- 200 гр., яблоко печеное с корицей и черносливом. Топлёное молоко.

Пламя писал(а):

Причем завершила я его с потрясающими результатами (эт я так скромно считаю! ): -5,6 кг

ПОЗДРАВЛЯЮ Супер результат

Пламя писал(а):

Хотя, может, ему понравилась моя грудь, налитая молоком

Не скромничай,ты красотка

myboxies писал(а):

входит туда пшеничная мука

Нельзя
shevchonok
Очень красивая фигурка Наверное,на поддержание пора

hala2 писал(а):

А я бегаю в 6 утра, благо народу мало... Но я не стесняюсь уже!

Еще раз снимаю шляпу!Первый раз это было по меню Паши,а теперь и за занятия спортом!А вот я еще пока стесняюсь...

Lean писал(а):

а можно всё перемешать?

Конечно!Просто это к тому,что творог это основная еда в данном вариатне...

Iruka писал(а):

У меня живот после родов (кесарево, двойня)

Ух ты!А по фото и не скажешь,что такая миниатюрная девочка может двойню вынести и родить...

myboxies писал(а):

Я вот сегодня в магазине встретила гречневую лапшу, входит туда пшеничная мука, гречневая мука и вода. нам такое нельзя на обед?

Нельзя,там мука пшеничная,только на завтрак!

NadyaHyde писал(а):

У меня сегодня тоже -200гр.

М@рьян@76 писал(а):

ну пока похвастаюсь-отвесик 600гр.но как же ночью есть хотелось!!!

shevchonok писал(а):

По итогу - приехала на 500 грамм меньше чем уехала!

М@рьян@76 писал(а):

у меня сегодня ровно неделя,как на системе.ушло 2,5.вроде,неплохо

maera писал(а):

У меня сегодня отвалились 200 гр

Молодцы!Девочки!

shevchonok писал(а):

Скажите - как по вашему ????? - рост 176, вес 69.5. Возраст - 24.

По мне так можно еще парочку скинуть и довести вес до 67 или 66 кг...так чтоб с запасом...и при этом все же уже больше упор сделать на спорт,чтоб мышечная масса набиралась и формы округлялись...А про родных думаю,что они просто не привыкли видеть тебя такой стройной,поэтому реакция несколько не адекватна...Мои родственники мне тоже говорят,что я просто ЖУТКО похудела и что куда я так таю и прочее...но они меня видели только на фотках...и создается впечатление,что я прям анорексичка стала,но я то знаю,что это не так и мне еще есть куда стремиться...Только мама меня видела вживую и сказала,что все нормально,а я ей только и верю...

maera писал(а):

Эля, расскажи потом как получилось.

Итак рассказываю,получилось просто замечательно! Ураааа!Я теперь умею делать настоящий творог!(прошлой зимой научилась квасить капусту) и у меня прибавилось еще 3 варианта ужина!

maera писал(а):

Если кефир 1- 1,5% жирности, то будет до 5%.

везет же вам,у вас есть выбор в жирности кефира...здесь только 2 вида,один это что-то арабское,там 2.5% жирности,это написано,а другой фр,а там ненаписано,но так как я знаю их "ЛЮБОВЬ" к жирному,думаю,там должно быть все ок...И он продается не во всех супермаркетах...

maera писал(а):

А у Эли очки с носа упали

Было такое дело,я уже с осени начала носить другие,которые поменьше,а те пришлось отложить,потому что совсем стало неудобно,но и эти уже стали больше спадывать ,чем в начале сентября...

maera писал(а):

Эль, ты вообще молодец- не паникуешь, а хоть и не быстро, но верно идёшь к своей цели.

Спасибо!Так я просто смотрю на других девочек и думаю,а чем же я хуже?И у меня тоже все получится!Тем более у меня куча др плюсов от системы...

натка... писал(а):

shevchonok Очень красивая фигурка Наверное,на поддержание пора

maera писал(а):

Оль, судя по твоим фоткам в До и после, я бы уже стала поддерживать вес. Фигурка у тебя стала замечательная, ничего лишнего.

Спасибо , девочки, за мнение!
может у меня и правда.... мозга шалит....
хочется всё меньше и меньше...

Дочь Бориса писал(а):

молодец, Светик! шикарно выглядишь!

Спасибо, только я Оля....

Anahi писал(а):

По мне так можно еще парочку скинуть и довести вес до 67 или 66 кг...так чтоб с запасом...и при этом все же уже больше упор сделать на спорт,чтоб мышечная масса набиралась и формы округлялись...

На спорт налегать - это уж само собой!!
Спасибо )))

Девочки, спасибо всем огромное за теплые слова! Не могу вставить такое обилие цитат, пишу с улицы, с iPad. Мне приятно, что есть такая группа поддержки - и похудение превращается в удовольствие! Мне совсем нетрудно! С молоком проблем нет! Кормлю сыночка и на глазах стройнею!
Девочки, спасибки
Наташ, которая Борисовна, мечтаю когда-нибудь попасть к тебе в темку.

Пламя
Оксан,а как ты запеканки-несистемные делаешь(по какому рецепту?).тоже что то захотелось на завтрак

Насчет французского кефира,пошла, все-таки, проверить его жирность,потому что у меня творог такой вкусный получился,во сто раз вкуснее магазинного 15% жирности,что меня начали терзать смутные сомнения,что его мне нельзя,и нашла-таки ,как там написано мелким шрифтом,что жирность у него 0.7%,а до этого видела надпись на самой бутылке,что нежирный...Урааааа!Я умею делать творог и мне его можно есть на ужин!

натка... писал(а):

Пламя Оксан,а как ты запеканки-несистемные делаешь(по какому рецепту?).тоже что то захотелось на завтрак

Делаю на глаз: творог домашний (жирность около 10-12 около 800 гр., 2 яйца, сахар по вкусу, немного манки. Если творог суховат, то добавляю сметанки. Все хорошо вымешать, добавить изюм или что-нибудь другое и в духовку. На 180 градусах выпекаю от 30 до 50 минут в зависимости от высоты формы. Здесь на форуме есть ее отличная запеканка с названием: "творожная запеканка, как в детском саду". Примерно как моя, тоже оооооочень вкусная. (ссылку могу дать, когда буду за компом)
Насчет своей запеканки, пропорции моу замерить, чтобы все было точно.

shevchonok писал(а):

Спасибо, только я Оля...

извини, Оль, уже исправила... второй раз Олю Светой называю.......к чему бы это? прочитала ник: по-русски ошиблась: "свечонок"
shevchonok
пресс качать пробовала, ОЛЯ?

Пламя писал(а):

мечтаю когда-нибудь попасть к тебе в темку

это уже, Оксан, не мечты, а быстро приближающаяся реальность

Anahi писал(а):

...Урааааа!Я умею делать творог и мне его можно есть на ужин!

от души радуюсь твоему маленькому достижению!!!! тепер меню существенно расширится
натка...
лови, подружка, ссылку http://forum.say7.info/topic37206.html это самая вкусная творожная запеканка на завтрак из всех мне известных

Пламя писал(а):

творожная запеканка, как в детском саду". Примерно как моя, тоже оооооочень вкусная. (ссылку могу дать, когда буду за компом) Насчет своей запеканки, пропорции моу замерить, чтобы все было точно.

Дочь Бориса писал(а):

это самая вкусная запеканка из всех мне известных

Спасибо,девочки!

Девочки,спасибо за подсказки компьютерному чайнику!

Всем привет! была сегодня у мамы в гостях,как и обещала, от системы ни-ни))) обедала рисом с варёной куриной грудкой и салатом(огурцы,помидоры,зелень, немного душистого масла)
на ужин....я нашла КРИСПЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ужинаю ими,сыром, зелёным чаем и активией

Rizhyk писал(а):

ужинаю ими,сыром, зелёным чаем и активией

МОЛОДЦА!Поздравляю с находкой!Но добавь творога,а то мало,в варианте с молочкой основная еда это творог!

Anahi писал(а):

МОЛОДЦА!Поздравляю с находкой!Но добавь творога,а то мало,в варианте с молочкой основная еда это творог!

спасибо, но я после плотного обеда никак не отойду, ужинаю только потому, что надо