Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

мое меню:
з. 7-00 маффины, кофе сладкий
о. 12-30 рис пропаренный, курятина-гриль без кожи, кефир 250 гр.
у. 17-30 200 гр. творога + киви,яблоко,чернослив,апельсин(все залито кефиром)

Skarlett22 писал(а):

а может гречку с капустой ( капуста пошинкованая без ничего) и чай?

Это хороший ужин,я сама яйца в виде омлета еще не пробовала на ужин мне кажется это голодно.