Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Skarlett22 писал(а):

Моя ошибка в том,что молока и мадарины на ужин мало. обязательно должен быть творог

Да, ешь творог, можно с йогуртом, можно с ряженкой. Можно туда же фрукты, а можно закусить отдельно. И все ок: отличный системный ужин!

Skarlett22 писал(а):

На обед (гречка с сосисками и чай) помоему по списку так можно

Не часто!