Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Мое меню на завтра:
завтрак 7 утра - чай без сахара, печенье слоеное
обед 12-30 - рис (пропареный) отварной и салат из огурца и помидора
ужин 17-30 - пока не решила либо творог 5% (пачка), натуральный йогурт Активия 125 гр и апельсин, либо куринное филе, либо рыба. И еще вот такой вопрос насчет мясного ужина - мясо должно быть строго в духовке или можно вареное?
Про кожу помню - не ем
Сегодня 4ый день как я на системе. Начались КД, вес 108,4 (такой же как и вчера, надеюсь, что после КД спадет)