Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

M@rik@ писал(а):

Правда что-то туго с вариациями обеда и ужина-всю голову сломала

мариночка,привет))) эт поначалу тяжело,да и особо -то немного вариантов)))Я вот темку читаю и себе в файлик копирую многие менюшки-порядком в голове проясняется))главное смотри по линеечке,чтоб человек давно на системе был)))
А вообще ужин у большинства-творог(200-250)с фруктами или с овощами(морковь,лук,свекла,огурчик,перчик,,чесночок,зелень)
ну или рыбка либо мяско в духовке запеченное,омлет либо каша с овощами.Сложного вроде ничего нет.Холодец можно еще системно-нежирный)))