Диета доктора Дюкана

Здравствуйте, девушки!
Может кто-то подскажет, сколько можно использовать в день пшеничных отрубей в добавок к овсяным? Я что-то в книжке вообще не нахожу этой информации, а в рецептах читаю, что люди используют, боюсь съесть больше, чем можно, а так хочется чего-нибудь вкусненького. Посоветуйте, пожалуйста!