Похудей навсегда или программа натурального сжигания жира

ВалентинаЧиж
Я Люся
Девочки, приветик!!!! Очень рада, что присоединяетесь! Задавайте вопросы - на все отвечу!!!!

ВалентинаЧиж писал(а):

Могу ли я обращаться на ты

Ну, конечно

ВалентинаЧиж писал(а):

витамины, добавки, что из всего этого пьете?

Пью витрум (поливитамины), хром, омегу, витамин С.

ВалентинаЧиж писал(а):

А вот 5-нтр и нса..

Их не обязательно! Просто они допустимы. Можно посмотреть как выглядят здесь http://www.biovitam.ru/product_941.html

Я Люся писал(а):

это то же самое что и по Монтиньяку?

Нет! Там учитывают гликемический интекс, а здесь - гликемическую нагрузку, которая является более совершенным показателем. И здесь размеры порций учитывать обязательно, так как ГН даны в рассчете на 100 гр продукта.

Я Люся писал(а):

это готовые порции или вес продуктов до готовки?

Готовые порции. Я делаю так: в процессе приготовления взвешиваю каждый продукт и складываю все ГН, потом взвешиваю сколько у меня получилось на выходе готовое блюдо и считаю сколько ГН в 100 гр продукта - отсюда понимаю чего и сколько можно съесть! Сложно, но только по началу. Потом уже понимаешь чего и сколько примерно можно съесть и без подсчетов.
Девочки! Предлагаю написать начальные параметры и выставлять меню заранее, тогда и я тоже буду писать каждый день и если надо, что-то подправлять.

Отчитываюсь за неделю. Напоминаю, что 12.02 у меня было нарушение и страшный привес после него, поэтому я начала все сначала 13.02 с весом в 71,5 кг (жууууть ). Вчера было взвешивание после 1 недели - вес 67,5. Ушло 4 кг
Мое меню на завтра:
Завтрак. 2 яйца вареных, кусочек ржаного хлеба 30 гр с тонким слоем масла, чай.
Перекус. 100 гр груши (3 ГН) кефир 200 гр (2 ГН)
Обед. Куриная печень тушеная с луком, морковью, кефиром и томатной пастой без сахара 4 ГН (готовила так 200 гр печени, 100 гр лука, 100 гр моркови, 100 гр кефира и половину ст.л. томатной пасты тушила до выпаривания жидкости - все блюдо полностью 8 ГН - разделила пополам на обед и ужин); салат 200 гр (приготовлен из капусты, лука, огурца, помидора, перца болгарского, зеленого горошка, заправлен солью, бальзамическим уксусом, оливковым маслом) 4 ГН; 100 гр киви (2 ГН), чай.
Перекус. 100 гр груши (3 ГН) кефир 200 гр (2 ГН)
Ужин. как обед.

Всем удачи и стройности!