Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

*Виктори* писал(а):

да,картошка на белок явно не тянет)))белок это куриная грудка и творог - больше всего вроде в них

и даже это не совсем так

цитирую:
больше всего белка в сыре (до 25%),
мясных продуктах (в свинине 8--15, баранине 16--17, говядине 16--20%),
в птице (21%),
рыбе (13--21%),
яйцах (13%),
твороге(14%).
Молоко содержит 3% белков, а хлеб 7--8%.
Среди круп чемпион по белкам гречневая (13% белков в сухой крупе), поэтому именно ее рекомендуют для диетического питания.

prelest_13
просто нужно было уточнить, что завтрак нужно начинать с еды, предпочтительно белковой. Вот и всё, ничего личного.

Я бы порекомендовала брать в пример классический Английский завтрак
как вариант:
http://kuking.net/9_347.htm