Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Анна96 писал(а):

я напрополую с извинениями и улыбкой главному актеру сбив его с речи, попав в кадр и запнувшись о провода от лампы, его освещающей прошла в кухню, поужинала и с гордым видом потопала обратно через все эти препятствия вот, на что только не пойдешь, лишь бы соблюсти системные правила!

)))

Elena Mart писал(а):

А я ооочень привыкла к сладкому. Для меня пока трудно от него совсем отказаться. А раз на обед и на ужин его нельзя, то я его на завтрак.

Да ешь ты свое сладкое сколько влезет, только после нормальной еды

Анна96 писал(а):

у меня сегодня прикол:

Анют – звезда экрана, ты там поговори, чтоб не вырезали твои проходы.. может профессию поменяешь…

Anilag58, спасибо большое! Теперь он точно не будет голодным. Теперь главное в бюджет уложиться)))

Привет девулечки!
Покидаю вас не на долго ! Просто физически ничего не успеваю! Настроение полнейшее Г....НО!!! Маму прооперировали,папа упал порвал коленые связки,у доченьки зубы лезут,завтра 9ая годовщина свадьбы - муж в командировке......ААААААААААА!!!!!!!! Буду забегать вас почитывать! Ведите себя хорошо - не ссортесь.не нарушайте,хорошо отвешивайте!!! Всех очень - очень люблю и буду скучать!

МАРТЫШКА25, пока вроде все нормально с обертываниями. Но спасибо, буду следить.

да,картошка на белок явно не тянет)))белок это куриная грудка и творог - больше всего вроде в них

Всем привет,времени катастрофически не хватает!!!!! забежала на минутку, а вечером еще и школьное собрание

Kety Oo

Semicveta писал(а):

Чувствую зря я вообще про это написала,

Ничего не зря ну написала и написала, поговорили, забыли.

Шэлли писал(а):

девочки а напишите пожалуйста как вы делаете печёные яблоки

Если у тебя есть гриль в микре также как и в духовке , я у целых вырезаю серединку туда напихиваю творога, чернослива кладу в стекл посуду чуть чуть водички наливаю , и включаю режим комби гриль+ свч

Хустя-Саволаж писал(а):

И еще чем больше худею тем свободнее и раскованнее в сексе себя чувствую.

А я с одной стороны да, а с другой нет. потому что худеет очень грудь и я как бы начинаю ее стесняться, непривлекательную и худую

Сандал писал(а):

Настроение полнейшее Г....НО!!!

Держись!!!

hala2 писал(а):

Вот вторая фотка вчера сделана,

эти джинсы с тебя спали? видно что все велико!

Всем привет

Elena Mart писал(а):

Но я пока гарниром обхожусь - гречка, макароны (помню, помню - раз в неделю) или пюре (тоже редко стараюсь) и салаты без заправки беру.

Лен, или макороны или картошка раз в неделю, т.е. если у тебя на этой недели была картошка то макороны уже не кушаем. А в столовском пюре нет масла? Сардельки нельзя, только сосиски и то редко. Получаеться, что из нармальной системной еды у тебя на обед только крупы и овощи? Но этого мало, это у тебя какя то диета получаеться, так долго ты не выдержишь. Нет возможности брать с собой? или хотя бы что то своё приносить и в столовой уже гарнир и овощи брать

Elena Mart писал(а):

Вот иногда там рыбу запекают. Или минтай тушат

Смотри только как они всё это готовят и что добавляют, в столовой мало что можно выбрать по системи

Marry Jane писал(а):

картошка сплошной крахмал и углеводы!!! в ней практически нет белка.

*Виктори* писал(а):

а,картошка на белок явно не тянет)))белок это куриная грудка и творог - больше всего вроде в них

Хорошо, дожила до 33 лет и узнала, что картофель это крахмал Ляпнула, потому что , когда мне Оля-ля советовала завтрак, то и говорилось и про картофель, то есть что сначала надо есть ЕДУ, а потом сладости. За внесение дез-информации..заклеиваю себе рот.

*Виктори* писал(а):

да,картошка на белок явно не тянет)))белок это куриная грудка и творог - больше всего вроде в них

и даже это не совсем так

цитирую:
больше всего белка в сыре (до 25%),
мясных продуктах (в свинине 8--15, баранине 16--17, говядине 16--20%),
в птице (21%),
рыбе (13--21%),
яйцах (13%),
твороге(14%).
Молоко содержит 3% белков, а хлеб 7--8%.
Среди круп чемпион по белкам гречневая (13% белков в сухой крупе), поэтому именно ее рекомендуют для диетического питания.

prelest_13
просто нужно было уточнить, что завтрак нужно начинать с еды, предпочтительно белковой. Вот и всё, ничего личного.

Я бы порекомендовала брать в пример классический Английский завтрак
как вариант:
http://kuking.net/9_347.htm

Лора-а писал(а):

Всем привет Смотри только как они всё это готовят и что добавляют, в столовой мало что можно выбрать по системи

Лора-а, привет Я могу брать с собой, но не смогу съесть, потому что постоянно ходят покупатели. И всё, что я возьму, мне негде будет разогреть. Потом я куплю себе термос, а пока ем столовские крупы и овощи. могу разнообразить только ужины и завтраки.

Я до беременности шейпингом занималась, так вот там было свое шйпинг-питание. Белковые продукты там делились на 3 групы:

Белковые продукты 1-ой группы предпочтения:
- Мясо (говядина, поросятина, кролик, лось, оленина, конина, верблюжатина, мясо яка)
- Прица
- Яйца
- Дары моря (рыба, кальмар, креветки, крабы, мидии, морская капуста, рапаны)
- Молоко и молочные продукты ( до 1,5 % жирности)
- Сыры не жирные
- Растительные продукты, богатые белком (горох, фасоль, чечевица, соя)

Белковые продукты 2-ой группы предпочтения:
- Мясо (говядина – покромка, баранина, ягнятина)
- Яйца и продукты из них (меланж, яичный порошок, сухой белок, сухой желток)
- Дары моря и рыбопродукты (рыба - скумбрия, сом, икра, рыбные консервы натуральные, )
- Молоко и молочные продукты (более 1,5 % жирности)
- Сыры твердые до 30% жирности, брыза, плавленые сыры
- Мороженное

Белковые продукты 3-ой группы предпочтения:
- Мясо (свинина, субпродукты)
- Колбасные изделия (вареные,сардельки, сосиски, мясные хлеба, варено-копченые, полукопченые, сырокопченые, ветчина)
- Консервы мясные
- Птица (утка)
- Соленая рыба, копченая рыба, сушеная рыба, рыбные консервы в масле)
- Сметана, сливки, жирный творог, масса творожная, глазированные сырки
- сыры жирные, сулугуни
- Мороженное жирное

Iruka писал(а):

Белковые продукты 1-ой группы предпочтения: - Мясо (говядина, поросятина, кролик, лось, оленина, конина, верблюжатина, мясо яка) - Прица - Яйца - Дары моря (рыба, кальмар, креветки, крабы, мидии, морская капуста, рапаны) - Молоко и молочные продукты ( до 1,5 % жирности) - Сыры не жирные - Растительные продукты, богатые белком (горох, фасоль, чечевица, соя) Белковые продукты 2-ой группы предпочтения: - Мясо (говядина – покромка, баранина, ягнятина) - Яйца и продукты из них (меланж, яичный порошок, сухой белок, сухой желток) - Дары моря и рыбопродукты (рыба - скумбрия, сом, икра, рыбные консервы натуральные, ) - Молоко и молочные продукты (более 1,5 % жирности) - Сыры твердые до 30% жирности, брыза, плавленые сыры - Мороженное Белковые продукты 3-ой группы предпочтения: - Мясо (свинина, субпродукты) - Колбасные изделия (вареные,сардельки, сосиски, мясные хлеба, варено-копченые, полукопченые, сырокопченые, ветчина) - Консервы мясные - Птица (утка) - Соленая рыба, копченая рыба, сушеная рыба, рыбные консервы в масле) - Сметана, сливки, жирный творог, масса творожная, глазированные сырки - сыры жирные, сулугуни - Мороженное жирное

Первая группа - это та, которой надо отдавать преимущество, правильно?
Мороженое, сыр, колбаса - это я с удовольствием на завтрак
А еще мне нравится завтракать детскими кукурузными хлопьями для завтрака с молоком.

Хустя-Саволаж писал(а):

А вообще девочки толстый пузатый дядя разве может кого-то возбуждать... по моему это ужасно!

Не, Свет, ужас это у чужого дядки а своё есть своё, хоть и пузатое, но родное и любимое

*Виктори* писал(а):

у меня сегодня отвесик -500гр...

Вик поздравляю, хороший отвесик

Kukjia писал(а):

а если запечь чутка чтобы сыр расплавился???? это же наверное вообще ВАУ!!!

Слушай Юль, это идея, надо попробывать

hala2 писал(а):

И я люблю вонючий, Ларис! А мои все на дух не переносят.

Моё симейство его тоже не долюбливает, особенно за запах Я как его куплю, так муж сразу:" у нас мол в холдильнике что то пропало" порыскает, а потом "Или это опять твой СЫР?"

M@rik@ писал(а):

Обед в 14.30:рисовая лапша с курицей(без кожуры,запечёной в фольге),мандарин

Марина у тебя вчера только была рис.лапша, нам можно её редко

арзунька писал(а):

Ну вот все уже сообщил Новоиспеченный папаша)))) говорит ккуленок))) все в порядке ))) мамочка в норме!!!!!!!!

Танюшь, с внучиком

hala2 писал(а):

На офиц сайте рекомендуют на делать мешанину из слишком многих категорий продуктов.

Я вот не совсем понимаю почему, это ж так вкусно но тоже так делаю

hala2,Света!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Потрясающая разница,огромная!!!!ты в прекрасной форме сейчас,и не надо и меньше,на мой взгляд,просто молодец Света-ты у нас путеводный маяк,особенно для таких,как я
Вот всем надо слушать Свету,без оговорок и отговорок,у неё потрясающий результат и опыт
Свет,у меня все более-менее,я нарушаю,может быть,немного попробую поменять питание по составу или что-то делать с вечерами,голод просто не дает мне вечером жить,ни за что не проходит,ни от какого ужина,и это у меня уже вроде и опят есть удачный не большой,но с этим справиться не могу.Не пишу,чтобы не сбивать девочек с толку.Совсем скоро опять лечение,надо быть в форме.Подумываю за тренировки,но с таким весом боюсь начинать,у меня проблема почему-то по-женски сразу начинается,особенно от качания пресса и вообще разных упражнений на низ Что-то надо делать,вот определюсь сейчас уже с языковыми курсами,буду знать график,и может быть начну ходить до моря и обратно,у нас трудная дорога-обратно хорошо вверх,весь мокрый,пока дойдешь.Минут 25 туда и 35 обратно,если без остановки.Ну как-то так,а то я из-за вечернего голода стала срываться.

М@рьян@76 писал(а):

Танюша,Арзуньчик,с внучком!тренируйся пока сынок не подарил!

моя тренировка началась как раз когда племянница родилась ) мне 15 было . а через 2 года ее родители уехали она жила со мной и моей мамой )) ровно четыре года !! поэтому я и бабуля по праву ) )) да и деток у нас тут уже полно)) нанянькались ) сама то еще "молодая мама!! "

Анна96 писал(а):

Тань, с новорожденным вас!!!! Здоровья, счастья, благополучия!!!!

спасибо Ань ))) все ОК )) малыш 3300)) завтра едим к ним )
в радостях и меню забыла выставить
сегодня ела
з 0700 блины с медом = 1 сырник кофе с молоком
0900 чай черный с молокой и долька горького шоколада
1345 2 голубца системных чай с сыром 1 киви
1850 рыбка (минтай и горбуша ) запеченные в фольге со специями и луком (чуть не опоздала!!! на коньках каталась !!!! )

Перламутр писал(а):

Подумываю за тренировки,но с таким весом боюсь начинать,у меня проблема почему-то по-женски сразу начинается,особенно от качания пресса и вообще разных упражнений на низ

Перламутр писал(а):

может быть начну ходить до моря и обратно,у нас трудная дорога-обратно хорошо вверх,весь мокрый,пока дойдешь.Минут 25 туда и 35 обратно,если без остановки.

Леночка, здравствуй!
Может тебе попробовать "Быстрая ходьба с Лесли Сансон"? Для начала. А потом подключать по одному упражнению постепенно. На пресс можно не делать, так как во многих упражнениях пресс тренируется тоже. А начать можно с зарядки

Лора-а
Люблю её ,но обед у меня изменился,сын попросил срочно гречки-пришлось варить гречку.Так что лапши не было-дезинформировала
В списках вроде бы написано,что можно лапшу,что редко-не написано,её на ужин нельзя.спасибо,что проверяете,мне очень помогает,потому что списки знаешь,а всё равно умудряешься накосячить.

Marry Jane писал(а):

"Быстрая ходьба с Лесли Сансон"

щас найду её,спасибо за ссылку

Перламутр писал(а):

щас найду её,спасибо за ссылку

Мне тоже нра,не напряжная такая ходилка,с утра ноги не отваливаются

M@rik@ писал(а):

Люблю её

Ой, да любить то её можно а вот только часто не кушай

Ларис,спасибо!

про белки - не,мясо я прям с утра не могу есть(если на голодный прям желудок)...лучше сырку)

Лора-а писал(а):

Ой, да любить то её можно а вот только часто не кушай

В плане-нравится Не буду

hala2
Свет, разниьтца, колоссальная ты супер
Перламутр
Лен, как ангина? Крипись, заливай жору чайком, водой или ещё чем, только не срывайся вечирами, у тебя всё получиться, ведь это все мученья ради твоей мечты у тебя всё получиться