Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Marishka1 писал(а):

Крупы я не люблю так есть

попробуй печёные яблоки с черносливом и рисом. Или с овощной подливкой крупы.
Или салат с зернёным творогом, прям в него порезать редиску, огурец и много зелени