Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Marishka1 писал(а):

Я натерла 1 морковку и 1 очень большое яблоко.

Марин, сравни с завтраком, ну никак они у тебя не равнонасыщаемые

Лора-а писал(а):

Марин, сравни с завтраком, ну никак они у тебя не равнонасыщаемые

Лорочка, ты права. Тогда буду есть творог с яблоком.... надоел мне творог сил нет....может из за этого и аппетита нет. Крупы я не люблю так есть (никогда их не ем), мясо 2 раза в день надоедает....Да еще этот стояк уже 2 недели...

*Виктори* писал(а):

мясо я прям с утра не могу есть(если на голодный прям желудок)...лучше сырку

Вика я вот читаю тебя и прям родственная душа,столько общего.прикольно,как буд-то это я пишу

Шэлли писал(а):

Вика я вот читаю тебя и прям родственная душа,столько общего.прикольно,как буд-то это я пишу

прикольно!
не ну правда,не могу утром картохи или мяса навернуть.
раньше допустим утром почти не ела могла кофе выпить,чуть позже могла уже плотное покушать,но редко такое было все равно.

Marishka1 писал(а):

Крупы я не люблю так есть

попробуй печёные яблоки с черносливом и рисом. Или с овощной подливкой крупы.
Или салат с зернёным творогом, прям в него порезать редиску, огурец и много зелени

Лора-а писал(а):

попробуй печёные яблоки с черносливом и рисом, или с овощной подливкой крупы.

Надо будет попробовать... Спасибо!

а я вот хочу рис попробовать с фруктами...
завтра собираюсь к маме ехать - а у нее икорка дома!
я уже в предвкушении с блинчиком...)естесственно на завтрак!

п.с.пошла скрабится кофе)

Девочки, новенькие, а вы были в нашей темки "Обеды и Ужины"? сходите, там много чего интересного есть и вкусного

Marishka1 писал(а):

Да еще этот стояк уже 2 недели...

У тебя стоит вес? Тогда невкоем случае нельзя делать такие слабые ужины

я была) но там больше обедов конечно)

Девочки, вопрос к оытным худышкам. Вот я вчера, попала в жуткую пробку и домой приехала в 19.30, ВОПРОС: Что лучше есть в 19.30 или не есть совсем? Я вот решила зеленым чайком наполнить живот.

Мое меню: З: омлет, кофе, 1 конфета
О: гречка, огурец свежий, курица вареная, чай
У: Кефир взбитый с яблоком, апельсином, киви и 6 черносливин

Лора-а писал(а):

У тебя стоит вес? Тогда невкоем случае нельзя делать такие слабые ужины

хорошо, больше не буду

feya00778 писал(а):

ВОПРОС: Что лучше есть в 19.30 или не есть совсем? Я вот решила зеленым чайком наполнить живот.

Я еще не опытная, но отвечу:"Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! "(стр.1, списки)

Лучше зеленым чайком.

А вот у меня, девочки, ужин всегда творожный!!!!
Мясом я вообще не наедаюсь, а много его съесть не могу на ужин.
Гречка с рисом и овощами или фруктами еще терпимо – но скучно и не вкусно.
Фрукты с овощами – это были мои летние ужины.
А вот творожок заходит супер!!!

Мое меню на завтра (почти все тоже самое, доедаю обед, ужин стандартный)
З. 9-30
Бутеры с красной рыбкой, Блинчики с начинкой всякой, кофе с сахаром и молоком
О. 14-00
Ленивые голубцы-тефтели (фарш+капуста+лук+морковь+рис пропар+яйцо, все тушим на воде с 3 ст.л. соевого соуса, соль перец),
Рис бурый,
Салат: свекла+морковь вареные + ложка квашеной капусты - без масла
Кофе с молоком
У. 17-40
Творог 150г, 2 запеч.яблока, апельсин, чай зел

Я на ужин делаю себе салат творожно-фруктовый. – 2 яблока режу кубиками и запекаю в микре до полуготовности (можно и свежие, лучше сладкие), апельсин тож мелко порезать, чернослива можно тоже добавить (нямка вообще получается) и все это заправляю творогом мягким 4% (такой творог-паста, французы его называют кварк вроде и заправляют им все салаты).
После такого ужина есть не хочу вообще, и отвешиваю от него хорошо.

Вспомнила, что еще хотела прокомментировать.
gerlie_beaver, Полина, ну зачем тебе эти печеньки на обед, надо вообще искоренять привычку что-то грысть с чаем. Поела вкусно на обед, чайком все запила и все, гуляй себе, худей.
Я вот не до конца убила в себе эту привычку и сорвалась – итог +4 кг.
У тебя маленький вес, идет борьба за каждый грамм, зачем тебе эта мукА, хоть и гречневая!? (кстати, гадость редкостная )

Девоньки, у меня чего-то организма моя выкидывает номера , не могу на завтрак напиться одной кружкой чая/кофе (250г), выпиваю 3 (!!!!) подряд и еще хочу .
Причем происходит все так – например, сегодня – съела пельмени – запила кружкой чая, потом бутер – запила целой кружкой, потом второй бутер – опять чашка.
Это вообще нормально в себя столько жидкости вливать?
Где-то давно читала, что вообще запивать еду не рекомендуют, а почему – не помню. Может кто знает?

feya00778 писал(а):

Что лучше есть в 19.30 или не есть совсем?

Есть в пробке.

Iruka писал(а):

Причем происходит все так – например, сегодня – съела пельмени – запила кружкой чая, потом бутер – запила целой кружкой, потом второй бутер – опять чашка. Это вообще нормально в себя столько жидкости вливать?

Если бы это была просто жидкость нормально, а так мне кажется ты просто проталкиваешь еду, запиванием, чтобы больше влезло

А у меня на системе исчезли отеки. И цвет лица стал лучше, наверное из-за обилия молочных продуктов.

запивать вообще не рекомендуют,чтобы не разжижать желудочный сок,который помогает периваривать пищу.
Но я сейчас по системе стала запивать естесственно.Так обычно только на завтрак пила,а сейчас ту же курогрудку хочется запить чайком на ужин.
Кстати я тоже стала утром больше хотеть пить - по 2 кружки кофе с молоко самое то.

Алоночка писал(а):

Если бы это была просто жидкость нормально, а так мне кажется ты просто проталкиваешь еду, запиванием, чтобы больше влезло

Все бы влезло и без запивонов, а вот желание запить обилие вкусов – да, есть. Мне то слишком сладко, то много специй, то соленое…

У диетологов существуют различные, зачастую кардинально противоположные мнения относительно того, стоит ли запивать еду.

Почему нельзя запивать еду

Одни специалисты считают, что за полчаса и в течение некоторого времени после еды не следует пить никакой жидкости, поскольку она смешивается с пищей и замедляет ее усвоение. Вторая группа диетологов, напротив, исходит из того, что для организма вредно не запивать сухую пищу. Такую точку зрения они аргументируют тем, что всасываемость пищи в несколько раз ниже, если она не разбавлена жидкостью. Потребность запивать пищу они относят к разряду физиологических.

Какое же из приведенных мнений является научно обоснованным? Какому из них можно доверять?

Если разобраться в этом вопросе, напрашивается простой вывод: запиваем еду мы в большинстве случаев по привычке. Особенно это касается нашей страны, где принято после основного блюда пить чай с выпечкой или сладостями.

По мнению диетолога Герберта Шелтона, вследствие запивания пищи ослабляется влияние на нее слюны. Она разбавляется водой, и процесс переваривания нарушается. В желудке также происходит разбавление пищеварительных соков, и в результате концентрация ферментов снижается, и пищеварение затрудняется. Попадая в нижние отделы, пища начинает бродить. Бактерии попадают в кровь, и происходит отравление. Это в полной мере объясняет, почему нельзя запивать еду.

Жирные продукты запивать вообще не рекомендуется, особенно холодными напитками. Это приводит к панкреатиту, развитию процессов гниения в кишечнике и ожирению – вследствие того, что быстро возникает повторное чувство голода.

Если вы не привыкли есть жирную пищу, не запивая ее, выпейте после еды немного сухого вина. Алкоголь выделяет пищеварительный секрет, который повышает всасываемость пищи и предотвращает процессы брожения.

Сухую пищу желательно запивать травяным настоем или водой комнатной температуры. Черным или зеленым чаем увлекаться не стоит, поскольку танин значительно снижает всасываемость пищи. И ни в коем случае не запивайте пищу (особенно белковую) газировкой или сладким соком. Это правило необходимо усвоить, как пресловутую таблицу умножения, если вы не хотите бороться с дисбактериозом.

Для улучшения работы системы пищеварения перед едой выпивайте немного воды – чистой или с лимонным соком. Это поможет желудку быстро «проснуться» и подготовит его к принятию пищи. Заменить воду можно и свежевыжатым соком – фруктовым или овощным.

Это из инета, а вообще мне кажется, хочется пить -пей.

Девочки, всем приветище!

Сегодня:
з - яичница (с хлебом, луком и колбасой) + кетчуп, кофе с молоком и сах.
о - тушеная капуста с туш.биточком мясным, салат из отв.цветной капусты, моркови и отв.мяса
у - творог зерненый + кефир
Завтра планируем сабантуй по поводу 23 февраля. А значит, накрутим роллов (МНОГО!!!) + красное сухое вино.

Всем желаю системно встретить праздник!

Алоночка писал(а):

Это из инета, а вообще мне кажется, хочется пить -пей.

Страхов написала и говоришь пей

Неее, завтра попробую сначала воды напиться, а уж потом завтракать минут через 40

мне вот стало интересно,а как вы в рестораны ходите?если вечером?тоже держитесь?

*Виктори* писал(а):

мне вот стало интересно,а как вы в рестораны ходите?если вечером?тоже держитесь?

С подруженциями хожу до 12!
А если мероприятие какое – ужинаю дома, а на празднике вино и сыр и много-много танцев – чтоб не сидеть за столом с пустой тарелкой.

доброе утро, мои подружки-похудушки!!!
про белок спасибо-скопировала, про воду задумалась. спасибо мои хорошие
у меня от вина привес уже неделю не уходит, а может это просто мои качели,сегодня осталось ещё +200, а может легкие добавления физ нагрузок дали свой привес, ну да ладно, 61,3 все-таки мне нравится, а то почти 2 месяца около 62 крутилась
меню:
з.8.30.яйцо(половина), банан,2 кофе с баунти и 3 печеньки.
о.13.00.салат(рис,яйцо,1 ч.л.майонеза,укроп),чай и 4 черн.
у.17.00. грейпфрут, яблоко,творог(грам 100),кофе с мол и 4 черн.
просто фрукты+овощи, ак и не дали ожидаемого результата, скорее наоборот, живот начало дуть, даже что-то там заболело на молочке с фруктами чувствую себя и сытнее и спокойнее, а вес прыгает так же.
пошла читать

Marishka1 писал(а):

Я натерла 1 морковку и 1 очень большое яблоко.

ага, ты забыла про запеченную половинку в микре! сырые фр.ов. быстро усваиваются, я эту запеченку съела исключительно чтобы через пару часов не оголодать.

Девочки про 4 яйца могу сказать, делайте ТАКИЕ ужины не чаще 1 -2 разов в месяц, потому как холестерин от желтков повысится сильно, а разве нам нужны бляшки в нашем новом стройном теле?или тогда оставляйте только 2 желтка

Боня62 писал(а):

ну и мое жорево

Kety Oo писал(а):

буду стараться исправиться

конечно, делай тогда хорошие ужины из фруктов и овощей, только что-то отвари или запеки( хотя мне мясо-жиро-рыбоедке такой вариант не прокатил )думаю мне такой вариант стоит тоже не подряд три делать а иногда

всем приветы!
новеньким велкам! только с недостатком веса я бы не стала системиться, а пошла бы навернула торт

Машуль удачи с квартирой! Пусть все получится и никто вас не кинет!

по поводу мужа-брата-друга-козла - мы с моим уже вместе 14 лет да-да, мне было 14, когда мы начали встречаться, в 17 лет я вышла за него замуж (ему 19 было), в браке уже 11 год живем, 2 детей... и сейчас могу сказать, что я абсолютно счастлива, потому что до сих пор люблю своего мужа, наслаждаюсь его запахом (он правда чистоплюй еще тот), его голосом, его любовью ко мне и он для меня единственная опора, единственное плечо, которое не заменит никаких подруг! правда и ссоримся мы тоже нередко, но без этого семейная жизнь пресна так что, девочки, любите и цените своих мужчин и гордитесь ими и будьте счастливы с ними!

девочки, настоятельно рекомендую, выходя из дома брать с собой системную еду, а то мало ли... в пробке например поужинать

Девоньки приветики.
Мое меню на сегодня:
З: рисовая молочная каша, блины 4шт, сыр плавленный и кофе с с/м
О:супчик овощной с говядиной, салат из капусты
У: смузи

Девоньки привет

вес прыгает вокруг 62

подключила заряду по утрам (мышцы болят) планктон я офисный ))) не смогла со склона скатится на лыжах без остановки мышцы свело на нагах (хотя прошлой зимой зажигала , ну тогда я ходила в спорт зал правда )

меню на сегодня
з. 2 блина фаршированныхь мясом с капустой
о. рис с сыром и сасиской
у. творог , кефир , перец болгарский