Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

привет всем!
скажите пожалуйста, если на ужин съесть только рис отваренный, коричневый, то этого будет достаточно ? и что можно добавить, если нет

хотела еще про мясо уточнить, я читала на форуме, что отдельно к мясу просто овощи нельзя. или это только на ужин ?

вопрос наверное не в эту тему, но мне почему-то нигде не отвечают