Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Девочки, все доброго времени суток!
В это воскресенье хочу возвратиться в спортзал после 4-х месячного перерыва, в связи с этим БОЛЬШОЙ вопрос???
У меня тренировка по волейболу один раз в неделю, в воскресенье. с 16-00 до 18-00
КАК УЖИНАТЬ???
до тренировки рано, да и играть тяжело будет.
После тренировки поздно уже, да и после нагрузок есть не хочется 2-3 часа точно, только пить

Первое время я, конечно, заканчивать буду раньше - нужно потихоньку начинать, поэтому смузи меня спасет. А потом???
HELP! HELP!!