Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

ромашкатан писал(а):

з- кофе б.с. 2 раза , конфетки 5 шт,немного творога с курагой и черносливом.( в 8 и в 11-30) о- системный борщ, крипсы ржаные 2 шт. ( в 14.00- можно сказать объелась) у-кофе с 1 бутер-крипс ина нём творог с черносл. 2-бутер- крипс с сыром. яблоко, 2 черносливки сейчас читая ваши менюшки - есть хочуууу. попила водички- полегчало... Делаю выводы- надо было посерьёзней поесть утром и в обед добавить что-нибудь. Присоветуйте , плиз. Так или нет

Тань привет и добро пожаловать!!!
Завтрак второй в 11-30 убираем, второй завтрак допустим, только если первый был до 6 утра, но лучше завтракать один раз
Обед – что за системный борщ – состав, если там было мясо – криспами не увлекаемся
Ужин не поспискам вообще. Либо криспы, сыр и творог, либо творог и фрукты( яблоко, чернослив) – намешала ты короче 2 варианта ужина