Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Всем привет!
Новеньким , учите списки, делайте линеечки и выставляйте заранее меню на проверку
У кого отвесики- молодцы , у кого их нет-наберитесь терпения
Ctena
Оля, с юбилейчиком , хорошие результаты
orhideya_tiger
Да, с таким графиком питания муж долго не выдержит. Блюда для него должны быть более сытными и разнообразными А чтобы не пропускал приемы пищи давать ему на работу контейнеры с системной едой или даже купить термос, если негде разогревать еду. Удачи вам и терпения!

MariaЯ писал(а):

посмотрела на жену ком.директора (кг 90) и налегала на выпить

Ну вот, главное вовремя найти стимул

MariaЯ писал(а):

о. рыбка тушеная

Маш, ты одной рыбой наешься? Добавила бы крупы или овощной салатик

Сегодня ем:
З: 10,00 Миндаль 5шт,полтора блина с икрой, полоска шоколада, чай б/с
О: 13,30 Шашлык (свинина постная, замаринованная с лимоном и специями) на шпажках в духовке, свежие огурцы, помидоры, чай б/с
У: 17,30 Рис пропаренный с печеным яблоком, апельсин, чай б/с +4черносливки

Собрались в выходной в лес на шашлык, погода перепортила все планы. Дороги перемело, не то что в лес, по городу машины еле передвигаются. Придется шашлык жарить в духовке

Девочки, после рыбы на ужин как ощущения, есть долго потом не хочется? Я этот вариант и с криспами еще не пробовала Мясной ужин мне нравится, только пить потом сильно хочется, спасаюсь чаем в большом количестве. А как вам рыба?

арзунька
Таня, результат очень заметен, похудела, помолодела, даже личико осунулось

losvetik писал(а):

У. Достану, скорее всего, соковыжималку... сделаю сок из моркови + творог (обезжиренный)или сделаю сок из моркови с апельсином и съем яблоко( не знаю что ещё сюда добавить

Странный по-моему ужин, тем более для системщицы со стажем. А почему, например, не творог 5% с ябоком печеным, апельсином и черносливом? Сок конечно полезен, но это ведь не еда, а питье, он только растянет желудок, а потом начнется жор

ksu2610 писал(а):

18-00 ужин не решила что лучше запечь яблоки с творогом и черносливом или запеченого гуся Что посоветуете???

Оксана, я бы посоветовала яблоки с творогом и черносливом или можно рис пропаренный с печеным яблоком Гусь может оказаться жестковатым, и тогда останешься голодной. Ксюша Пумбрия так пыталась поужинать домашней курицей, только она не жевалась Ужинать надо до 18,00. В обед тоже расписывай состав блюд(винегрета), и если ты добавляла 1ч.л раст масла, обедать нужно до 14,00
Всем хороших системных выходных