Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Лора-а у меня обед всегда получается такой "голодный" - при клубе спортивном в кафе есть еще цезарь салат вроде из разрешенных, можно сухари просить не класть..
Завтрак в восемь, обед в два ( занятия в клубе в 12 00) ужин 17.00
Творога съедаю 150-200 г..
А роллы поучается нельзя на обед, девочки? Там рис круглый идет? Или можно?