Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Holy_sunshine писал(а):

И чего делать??? ужинать по воскресеньям в 19-00 или не есть совсем...

попробуй ужинать в 19ч. и посмотри как отреагирует организм, всётаки сразу после тренеровки запихивать в себя то же не хорошо

колобуша писал(а):

у меня обед всегда получается такой "голодный" - при клубе спортивном в кафе есть еще цезарь салат вроде из разрешенных, можно сухари просить не класть..

Юль, а как вариант с собой брать обед, ты никак не расматриваешь

колобуша писал(а):

готовите нямки..а мне некому готовить особо,муж ест на работе, дочь в институте, а себе лень

А для себя любимой что б с утра побаловать себя

Анна96 писал(а):

вот теперь скажите, я много ем???? может стоит урезать порции???

Ань. ты переедаешь? Нет? тогда не стоит урезать, посмотри у тебя и обыём порций в течение дня практически на одном уровни Урезание порций может привести, что не доедая в течение дня ты в один прекрасный день налопаешься на ночь

Marishka1 писал(а):

а сегодня привес 400 гр.... Строго придерживалась системы, ужинала вчера в 17:00 (творог

Марин, даже при строгом придерживание системы, привесы вполне нармально, так же как и стоики. не паникуй, системся дальше привес уйдёт ещё и друзей прихватит

Lilit_L писал(а):

может я сама внушила себе, что буду есть меньше и вот теперь меньше мне надо.

Это ошибка, если ты уменьшила порции сознательно. Себе то ты внушить можешь, но организм ты не обманишь, в какой то момент от недокормления, он не захочет ничего отдавать. Да и всю жизнь мизерными порциями ты не сможишь обходиться, потом только чуть больше попадёт и организм начнёт сраза закрома прятать

колобуша писал(а):

Цезарь можно заказывать с соком лимона или оливковым маслом..

Чем заправляла ты?

ksu2610 писал(а):

поужинала 2 яблока и стакан нежирного кефира....

ksu2610 писал(а):

ужин-салатик с пекинской капустки, огурчика и зелени

Это не ужины Попробуй позавтракать своими ужинами, до тянешь ли до обеда? А твоему организму незно до следуещего дня дожить. Нет равнонасыщаемости, и почему не указываешь время и приблезительный объём съединого так вообще не понятно меню
kristem
Кристи, а если попробывать ложиться не в 2ч. ночи, а в 12ч., тогда ты сможишь и встать на два часа раньши успеешь и позавтракать и зделать те дела которые делаешь ночью. так и организм лучши будет отдыхать, ведь ночь есть всё таки ночь, да и на похудение мне кажиться наоборот лучши отразиться

maera писал(а):

белок добавляется, так мне Наташа (Либе), сказала нельзя, уж она то точно знает

ТОже помню про это

ромашкатан писал(а):

у.- блинчик из 1 яйца на сухой сковородке, салат из огурцов, помидоров, заправила ч. л. йогурта и лимончик. чай.

А от куда такой ужин? Это какой из 7 вариантов?

ромашкатан писал(а):

Зато вчера был маленький подвиг- после выступления поехали в Макдональдс, детям всё, себе только колу лайт( кофе уже поздно было)

А для колы время подходило?
Тань, не в обиду, а ты вообще по системи питаешься или как?