Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Marry Jane писал(а):

не за что. Но их главное не передержать, сухие получаются, но всё-равно вкусненькие

не, не передержала. Не давно вытащила выглядят аппетитно. Серый сейчас умял половину, сказал оочень вкусно. А я завтра с утречка наемся

kristem писал(а):

Марин, а что по циклу?

В том то и дело, что ничего. КД закончились, а до ОВ еще рановато. Посмотрю завтра... Я вчера и сегодня сыр ела на завтрак как раз....

maera писал(а):

Наташа (Либе), сказала нельзя

Ну если Наташа сказала - тогда точно нельзя, такому авторитету нельзя не верить. Тогда завтра на ужин вместо запеканки - творог с оставшимся соусом.

Девочки! Так здорово вас читать! Подзарядка конкретная!
У меня эти выходные выдались под лозунгом Хлеба и зрелищь! Только без хлеба! В нашем городе проходит всегда Чёрный котёнок- фестиваль танца. У меня дочка танцует. так вот- вчера пропустила ужин, а сегодня обед, правда немного сегодня поднарушила, итак сегодня ела:
з- кофе,шоколад немного, больше ничего не успела
о.- -----
у.- блинчик из 1 яйца на сухой сковородке, салат из огурцов, помидоров, заправила ч. л. йогурта и лимончик. чай.
Зато вчера был маленький подвиг- после выступления поехали в Макдональдс, детям всё, себе только колу лайт( кофе уже поздно было)

Kukjia писал(а):

Ужинала я сегодня так: один грейп, один апельсин, два печеных яблока и кружка молока..

одна жидкость и много фруктов, а там фруктоза , от этого не похудеешь и вес встанет

ромашкатан писал(а):

у.- блинчик из 1 яйца на сухой сковородке, салат из огурцов, помидоров, заправила ч. л. йогурта и лимончик. чай. Зато вчера был маленький подвиг- после выступления поехали в Макдональдс, детям всё, себе только колу лайт( кофе уже поздно было)

хорошо бы еще списки прочитать, до того как есть

Marry Jane
Машуль с авочкой
На завтра меню:
з. 8-30 тосты с маслом, сыром и колбасой. чай
о. 13-30 бедрышки куриные запеченные без кожи, стручковая фасоль под сыром, яблоко, чай
у.17-00 холодец

ромашкатан писал(а):

.- блинчик из 1 яйца на сухой сковородке, салат из огурцов, помидоров, заправила ч. л. йогурта и лимончик. чай.

Таня, яйца ни с чем не сочетаются. Ты смешала четыре вида ужина так нельзя!

ромашкатан писал(а):

только колу лайт( кофе уже поздно было)

колу тоже нельзя, только утром

Marishka1 писал(а):

ужинала вчера в 17:00

рано, надо около 6

Holy_sunshine писал(а):

И чего делать??? ужинать по воскресеньям в 19-00 или не есть совсем...

попробуй ужинать в 19ч. и посмотри как отреагирует организм, всётаки сразу после тренеровки запихивать в себя то же не хорошо

колобуша писал(а):

у меня обед всегда получается такой "голодный" - при клубе спортивном в кафе есть еще цезарь салат вроде из разрешенных, можно сухари просить не класть..

Юль, а как вариант с собой брать обед, ты никак не расматриваешь

колобуша писал(а):

готовите нямки..а мне некому готовить особо,муж ест на работе, дочь в институте, а себе лень

А для себя любимой что б с утра побаловать себя

Анна96 писал(а):

вот теперь скажите, я много ем???? может стоит урезать порции???

Ань. ты переедаешь? Нет? тогда не стоит урезать, посмотри у тебя и обыём порций в течение дня практически на одном уровни Урезание порций может привести, что не доедая в течение дня ты в один прекрасный день налопаешься на ночь

Marishka1 писал(а):

а сегодня привес 400 гр.... Строго придерживалась системы, ужинала вчера в 17:00 (творог

Марин, даже при строгом придерживание системы, привесы вполне нармально, так же как и стоики. не паникуй, системся дальше привес уйдёт ещё и друзей прихватит

Lilit_L писал(а):

может я сама внушила себе, что буду есть меньше и вот теперь меньше мне надо.

Это ошибка, если ты уменьшила порции сознательно. Себе то ты внушить можешь, но организм ты не обманишь, в какой то момент от недокормления, он не захочет ничего отдавать. Да и всю жизнь мизерными порциями ты не сможишь обходиться, потом только чуть больше попадёт и организм начнёт сраза закрома прятать

колобуша писал(а):

Цезарь можно заказывать с соком лимона или оливковым маслом..

Чем заправляла ты?

ksu2610 писал(а):

поужинала 2 яблока и стакан нежирного кефира....

ksu2610 писал(а):

ужин-салатик с пекинской капустки, огурчика и зелени

Это не ужины Попробуй позавтракать своими ужинами, до тянешь ли до обеда? А твоему организму незно до следуещего дня дожить. Нет равнонасыщаемости, и почему не указываешь время и приблезительный объём съединого так вообще не понятно меню
kristem
Кристи, а если попробывать ложиться не в 2ч. ночи, а в 12ч., тогда ты сможишь и встать на два часа раньши успеешь и позавтракать и зделать те дела которые делаешь ночью. так и организм лучши будет отдыхать, ведь ночь есть всё таки ночь, да и на похудение мне кажиться наоборот лучши отразиться

maera писал(а):

белок добавляется, так мне Наташа (Либе), сказала нельзя, уж она то точно знает

ТОже помню про это

ромашкатан писал(а):

у.- блинчик из 1 яйца на сухой сковородке, салат из огурцов, помидоров, заправила ч. л. йогурта и лимончик. чай.

А от куда такой ужин? Это какой из 7 вариантов?

ромашкатан писал(а):

Зато вчера был маленький подвиг- после выступления поехали в Макдональдс, детям всё, себе только колу лайт( кофе уже поздно было)

А для колы время подходило?
Тань, не в обиду, а ты вообще по системи питаешься или как?

Лора-а писал(а):

kristem Кристи, а если попробывать ложиться не в 2ч. ночи, а в 12ч., тогда ты сможишь и встать на два часа раньши успеешь и позавтракать и зделать те дела которые делаешь ночью. так и организм лучши будет отдыхать, ведь ночь есть всё таки ночь, да и на похудение мне кажиться наоборот лучши отразиться

Тоже не вариант Все мои заказчики живут в России и предпочитают получать свои заказы до обеда, а не после окончания рабочего дня Вот и приходиться работать с 10.30-11 (когда детей уложила) и до 2-3, смотря когда закончу. Попробую, конечно, пораньше вставать, но тут еще беда - я и по жизни сова, мне легче всю ночь не спать, чем рано вставать.

Анна96 писал(а):

девочки, вот читаю вас, аппетита ни у кого нет я же вечно жрать хочу

Ань, я с тобой. Жорик вечером приходит ко мне почти каждый вечер (сколько бы я не съела), я просто научилась на него не обращать внимания....А вот утром, когда просыпаюсь, такого голода нет и ем обычную порцию на завтрак.... Все наверное индивидуально. Я всегда любила покушать вечером - всяких сладостей, соленостей, орешков, семечек - под телек...

Лора-а писал(а):

Марин, даже при строгом придерживание системы, привесы вполне нармально, так же как и стоики.

Лорочка, ты для меня как доктор стала. Вот почитала твой ответ и совсем успокоилась.

Анна96 писал(а):

вот теперь скажите, я много ем???? может стоит урезать порции???

Нормально ты ешь, не как птичка, но и до слона еще далеко.
Тут, Анют, надо глубже копать. Может тут как в той рекламе дело в конкретных продуктах, которые конкретно тебе есть не следует, даже если они и системные.
А еще в какой-то передаче про похудение слышала что худеющим нужно от кофе отказаться, вроде тормозит весь процесс этот вкуснейший напиток. Эх… Я кофеманка страшная.

* ёжка * писал(а):

40 вещей, которые вы должны перестать делать прямо сейчас

Кристин, ты прям внештатный психолог нашей секты!!!!
Девочки, читайте и внимайте!!!!
Как в одном из моих любимых фильмов – Я САМАЯ ОБОЯТЕЛЬНАЯ И ПРЕВЛИКАТЕЛЬНАЯ, ну и от меня – Я ВСЕ СМОГУ!!!
В любом деле – главное настрой и уверенность, ну а помощь окружающих берем тут, на форуме.

ромашкатан писал(а):

Зато вчера был маленький подвиг- после выступления поехали в Макдональдс, детям всё, себе только колу лайт( кофе уже поздно было)

Чет я не поняла в чем тут подвиг, что на ужин колы напилась.

Iruka
Ира, а как у тебя с животом? подтянулся?

Анна96 писал(а):

вот теперь скажите, я много ем???? может стоит урезать порции???

Анют)))Вопрос не корректен Если ты ешь до насыщения,а не переедешь,значит все ок Да ты и сама это знаешь

Машенька, шикаааарная девочка на авочке

annet13 писал(а):

Ира, а как у тебя с животом? подтянулся?

Ой, Ань, животик еще есть, чуть меньше стал по сравнению с той фоткой, что я выкладывала, НО – над швом от кесарева почти ничего уже не висит, а кожа стала как пЭрсик (спасибо кофе и мумие)
Вот сейчас снова усиленно колбасюсь с обручем, пресс пока еще качать больно, хотя вроде после операции прилично прошло. Собираюсь на УЗИ матки и брюшной полости сходить, может что там не так, что боли есть при физнагрузке.

Iruka писал(а):

пресс пока еще качать больно,

обязательно, это не нормально

Iruka писал(а):

над швом от кесарева почти ничего уже не висит, а кожа стала как пЭрсик (с

покажи хочешь в личку

annet13 писал(а):

покажи хочешь в личку

Покажу обязательно, вот братец мой из поездки фотик привезет, а то с мобилки фигня получается.
Сфоткаюсь, тогда решу, всем показать или только тебе , хотя после тех жутких фоток моего пуза , что я показывала уже ничего не страшно, а для мотивации новеньких будет полезно.

девочки а кто-нибудь крутит обруч массажный(такой с пупырышками)?говорят синяки оставляет.вот мучаюсь покупать или нет(стоит ведь не 3 копейки).а вот мою меню сегодня
з.10.00 пудинг(пана кота),кофе с молоком ,печенье 3 шт с маслом и сыром
о.14.30 мясные ёжики(куриный фарш+морковь+лук+рис бурый)тушённые в воде с лавриком и приправой,салат(айсберг+помидор+перец сладкий+чуть феты)
у.17.45 запеканка(творог+яблоко),1 апельсин.памело,1 чернослив
а завтра в командировку ну думаю что буду на
з.9.00 хлопья с молоком,кофе,печенье
о.14.00 вчерашние ёжики и какие-нибудь овощи
у.17.30 пока не решила,скорее всего молочка с фруктами

Шэлли писал(а):

девочки а кто-нибудь крутит обруч массажный(такой с пупырышками)?говорят синяки оставляет.вот мучаюсь покупать или нет(стоит ведь не 3 копейки).

первые несколько раз - синяки остаются, но потом привыкает тело, и в след. разы уже они не появляются. Муж мне купил, я довольна. Главное начинать понемногу и постепенно увеличивать время кручения.

Шэлли писал(а):

массажный(такой с пупырышками)

Я именно такой и кручу/ После первого раза были синяки. 3 дня не крутила, потом на толстую кофту начала крутить, пока синяки проходили. Потом без кофты опять были синяки, но уже меньше. И все. Больше не появляются.

приветики солнцы!!!
я к вам с меню, потом почитаю,хотя уже заметила, что кофе оказывается запрещенней чем кола Лайт и вместо обеда-прочерк, так поставите прочерк в своем похудании
3.7.30.перловка и кусочек жареной куры,5 галетов со сгущ+кофе с мол.
О.13.00. Борщ(без картохи),густой греча с мол(немного),кофе с мол+5 черносл.
У.конечно же Творог+апельсин,кофе с мол+черн.5шт.
вчера весь день кормилась черносливом(з+о+у) сгодня отлипло грамм 500 привеса, итого вес 61,3

Озидея писал(а):

вчера весь день кормилась черносливом(з+о+у) сгодня отлипло грамм 500 привеса, итого вес 61,3

Всем бы так на черносливе

maera писал(а):

Валя, я тебе писала как вариант. Ешь перед тренировкой, около 16 ч. Только обед и завтрак сделай по- раньше, чтоб проголодаться к ужину

Марин, да так тоже не вариант. Я ж в 16-00 уже в зале. А если я поем даже в 15-30, то бегать не смогу точно.
Так что остается вариант ужина в 18-50 примерно, только порцию чуть поменьше сделаю (после зала вообще есть не хочется). Буду эксперементировать и на вес смотреть.

Анна96 писал(а):

завтра иду на шарко

Аня, а я себе такой купила: http://dushalekseeva.ru/
Я с ним уже года четыря. Правда массаж ежедневным мне делать лень , но душиком я ОЧ. давольна. Летом, когда ноги отекают - вообще незаменимая вещь.

Девоньки привет. всех хорошей трудовой недели

напекла вчеоа гору блинов после обеда не пробуя и муж не пробовал так что на овось)))) вечером у мужа пришлось их забирать - оч вкусные получились

с утра взвесилась, замерилась (вчера сантиметр купила) закинула весы под шкаф
посмотрим что будет через месяц
меню на сегодня
з. рис с сыром и 3 блина со сметаною мммм (а жить то оказывается можно)
о. гречка зраза с морковкой тушеная
у. 17,00 творог тол пачки, яблоко, кефир
18,30 на тренировку (надеюсь ужин не вылезет обратно)

Шэлли писал(а):

девочки а кто-нибудь крутит обруч массажный(такой с пупырышками)?говорят синяки оставляет.вот мучаюсь покупать или нет

Я кручу, но не постоянно. Первые дни были синяки, крутила через толстые штаны, да еще полотенце добавляла. Потом сделала перерыв, синяки прошли. И крутить стала на ГОЛОЕ тело! теперь синяков нет, только покраснение, как после массажа.
Мое меню на сегодня
З 7-40 плов системный, но с белым рисом 2 ложки, салат с фрунчезы с овощами, пудинг, морсик
О 13-00 Каша рисовая (пропар) с молоком, рыбка из духовки, мандарики 2 шт
У 17-50 Творог 150гр, варенец, яблочко, киви

maera писал(а):

Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка.

отличный ликбез, буду думать что скоро дойду до третьего этапа, сейчас я в стадии перестройки внутренних органов видимо

Marry Jane писал(а):

ни с сего прилип +1 кг

держись, а этой неделе многие плюсанули не слабо, и я тоже, за три дня почти сошел мой плюсовой кг,осталось 200 грамм линейку не меняй,это что-то где-то застряло

* ёжка * писал(а):

● Перестаньте делать одно и то же снова и снова.

девочки разноображивайте своё меню! и будет вам счастье

kristem писал(а):

Всем бы так на черносливе

пробуйте, у меня последние два дня прямо таак сладкого хотелось во и точила чернослив и вся моя семья тоже глядя на меня. раньше по 200 грамм брала, теперь кг взяла, чтобы всем на недельку хоть хватило