Диета доктора Дюкана

Девуленьки здравствуйте!
Вот смотрю я ваши постики - такие вы все умнички!
И решила присоединиться к вам!
Только вот боюсь, что не смогу у нас найти ни овсяных отрубей ни низкопроцентной молочки
Посоветуйте замену