Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Здравствуйте, девушки!
Примете новенькую? Я с начала недели изучала первую стр.темы и ваши последние записи... 600 стр.уж не осилила конечно. Прежде всего мне конечно нужна помощь по контролю за меню. Вчера уже малость накосячила, хотя организм всё равно настолько удивился, что 400 гр. потерял...
Меню на сегодня.
завтр. в 9.00 3 ст.ложки бефстроганофф с 1 ст.ложкой пюре, маленький бутер с 2 кусочками с/к колбасы, 1 конфета и 1 ириска, 2 чашки кофе с молоком.
обед.14.00 четверть кур.филе и бёдрышко, делала в банке в духовке (системный рецепт), зел.фасоль с помидоркой и луком+ ч.ложка кетчупа, тушила на воде.
ужин 18.00 помидорка, огурец, лук, половинка болг.перца с салатным миксом + зернёный творог.
Для меня самое сложное - это завтрак, я НИКОГДА не завтракала, с детства. А уж после сегодняшнего - до сих пор в себя прийти не могу, об обеде до сих пор даж просто думать некомфортно!!!