Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

ТАТЬЯНА ХХХ писал(а):

О.13-30.макароны,салат со свеклой,дор блю и творожным сыром,зеленый чай с черносливом. У.17-30.криспы с сыром(сыр «Delissir»),творог,кефир.

какие макароны? (желательно макароны и картошку не часто)
любой вариант ужина не чаще 3 раз подряд, желательно. у многих от такого ужина вес стоит или прибавляется.