Правильно питаемся в Пост и не только

Светик, вчера ходила на тренировку, так там была просто растяжка, нагрузки не было...
приготовила судочки на работу..теперь хожу как квочка
очень долго задерживаюсь на работе,приходится и ужин с собой носить...
уточнения:
-если я не могу скушать весь ужин, значит мне ужин нужно делить на 1\2(если я съела 1\2 супа), или мне нужно все меню и завтрак и обед и ужин половинить?
прости за назойливость, просто так я устала от рота веса, что взяла в ежовые руковицы.