Правильно питаемся в Пост и не только

завтрак изменять нельзя.
И как может быть много 200г салата? Вы чего, надо есть овощи в нужном количестве.
Сделайте тогда себе такой ужин:
суп 125 г., голубцы овощные с рисом 100г, салат из капусты 110г, хлеб зерновой 20г