Похудей навсегда или программа натурального сжигания жира

Привет всем, кто следит за темкой!

Нефертари писал(а):

Я решила на ужин есть либо фрукты, либо овощи, так как к ужину вообще нет аппетита, и есть совершенно не хочется

Конечно, тебе самой решать, что делать. Но на мой взгляд - это нарушение главного правила: всегда совмещать белки и углеводы! Именно это по словам автора и нормализует обменные процессы. Зачем же сбивать их перед длительным перерывом в приеме пищи? Уж если ты хочешь легкий ужин, то добавляй к фруктам или овощам хотя бы молочку (кефир, ряженку, творожок и т.д.).

Нефертари писал(а):

Проблема в том, что совсем нет аппетита, буквально заставляю себя есть.

У меня такое иногда бывает, но не часто. В такие моменты я убеждаю себя воспринимать еду как лекарство: раз надо - значит надо!
Стелла, а ты какие-нибудь физ. упражнения делаешь?

Мое меню:
Завтрак. 2 вот таких штучки http://forum.say7.info/topic30169.html (на дно каждого помидора положила по 1 ч.л. зерненого творога) всего было 2 яйца (0,6 ГН), 300 гр помидоров (3 ГН), 50 гр творога (0,25 ГН), хлеб бородинский 30 гр (6 ГН), чай.
Перекус. киви 150 гр (3 ГН), миндаль 50 гр (2 ГН)
Обед. 2 маленьких Рулладини http://forum.say7.info/topic29351.html (вместо сыра у меня зерненый творог) (творог 50 гр (0,25 ГН), помидорки 40 гр (0,4 ГН), с соусом цацики 100 гр (в составе йогурт натуральный, сок лимона, чеснок, оливковое масло, тертый свежий огурец) (1 ГН), тушеные овощи (в составе кабачок, лук, капуста белокочанная, цветная, брокколи, стручковая фасоль 200 гр (3 ГН), рис отварной 30 гр (5,4 ГН), чай травяной.
Перекус и ужин такие же.