Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Здрасти!
Завалили работой, т.ч. только меню....
Решила немного уменьшить порции...а то чё-то я как-то стою и стою...
Начала задумываться о разгрузочном дне....но думаю, что не стоит.
о: два ежика (рис, свинина, лук) в мульте на пару, огурец, два мандарина.
у: яблоко, чернослив, зерненка