Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Lilit_L писал(а):

может овощей добавить ?

а овощей зачем? если у меня на ужин как правила молочка-фрукты... просто не успеваю на ужин готовить овощи.. или они как то благоприятно влияют?

Лора-а писал(а):

Аннь, я тру морковь на мелкой тёрке слегка отжимаю и смешиваю с творогом, можно и белок добавить, но я никогда не добавляю. И в духовку. А потом можно в густой йогурт макать, и думать, что типа в сметанку можно с чесноком йогурт смешать и запить всё это дело кефиром. Написала и самой так вкусно показалось

я прям очень это захотела!!!!!! надо запомнить и приготовить, думаю что это очень очень вкусно!

Солнышкина писал(а):

ЧТобы живот подтянуть?

попробуй носить корсет, сразу зрительно уменьшится живот, а со временем мышцы начнут приходить в тонус, ну это думаю не самый лучший совет))))лучше всего пресс)))еще можно даже сидя на работе напрягать его и расслаблять, то же и проноги - стоишь в автобусе/метро и напрягаешь-расслабляешь
сегодня:
з: 7 00 - бутер с сыром, бутер с колбасой, упаковка печенек с начинкой.... обожралась как черт... надо урезать порции....
11 00 - кофе с конфетками.... совсем не радует....
о: 12 30 - зраза куриная с сыром и яйцом, салат из оругца и помидара с ч.л. масла, мандаринка
у: 16 45 - смузи творозное с фруктами, 2 мандаринки