Новолунная диета

С Днем рождения , Лилли!!!! Весны твоей душе и твоему окружению

Девочки, делюсь инфо с моих занятий оксисайзом, про результаты пока рано говорить, да и я после занятий ем на ночь прилично...

Не знаю пока действует или нет, но хуже точно не будет, в инете про это много инфо, называется дыхание КОРОЛЕВА ПЛЯЖА!
для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии и похудения.
Что делаем: медленный, глубокий вдох животом через нос на 4 счета - задерживаем дыхание на 16 счетов - выдыхаем ротом на 8 счетов.

Надо сделать минимум 3 раза в день по 10 раз. Сделаете больше отлично.
Особенно рекомендуется после еды, утром, только проснувшись.

Пропорция вдох-задержка-выдох всегда 1:4:2.
Счет можете заменить на одну из фраз "Я королева пляжа", "кожа к костям", "я самая стройная", "Я самая привлекательная".... Главное держим пропорцию на вдохе мысленно произносим 1 раз фразу, на задержеке 4 раза, на выдохе - 2 раза. Со временем можете увеличивать: на 2 фразы вдох, 8 фраз задержка, 4 фразы выдох. Главное пропорция.

Когда вы задерживаете вдох внутри, поток кислорода снабжает ваши клетки энергией, обеспечивающей здоровье, а замедленное выдыхание выжимает наружу токсины.
Следите, чтобы вдох был глубоким и как можно более длительным. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. И помните: ни в коем случае не напрягайтесь. Просто делайте глубокий, расслабляющий, приятный вдох.
Особенно эффективно это упражнение после еды. Ваш метаболизм рьяно примется за дело, потому что у него теперь появилась дополнительная работа. Обеспечивая тело дополнительным количеством кислорода, вы придаете скорость своему метаболизму.
Если вам трудно выполнять это упражнение стоя, выполняйте сидя, лежа, работая в офисе, простаивая в пробках, во время мытья посуды… Главное - выполняйте.