Рецепты для диеты доктора Дюкана

Девочки, я сегодня делала рыбные оладушки. Если такой рецепт уже есть, заранее извиняюсь, может просмотрела. Сделала на основе дюкановских блинчиков.

2 ст. л. отрубей ( кто на Атаке-1,5 ст.л.)
1ст.л. йогурта 0% жирности
1 яйцо( можно 2 положить для лучшей слепляемости, но мне и 1 было достаточно)
Тунец консервированный в воде (135 гр баночка), размять вилкой.
Специи( у меня чеснок в порошке, петрушка, черный перец)

Все перемешать хорошо, и выкладывать ложкой на горячую сковородку, обжарить с двух сторон, получается 3 рыбных оладушка. Мне этого было более чем достаточно на обед.
Думаю, что можно использовать любую консерву в собственном соку, которую вы любите.