Диета доктора Дюкана

Девочки, привет! Вот я вернулась из отпуска плюс три кг Что делать, сегодня конечно ЧБ и вот хочу посоветоваться, сначала мне начинать, я уж и заново продюканилась на калькуляторе или продолжать третий этап(я была на закреплении до отпуска), но может с двумя белковыми днями в неделю