Диета доктора Дюкана

КумаЛиса писал(а):

капуста любая - даже квашеную можно со 2-го этапа?

можно, но квасить без сахара!

*****************

>>Девочки! Сегодня нашла шикарную диету! Записываем: Понедельник : Берёшь яйцо. Вторник: Варишь.Среда : Чистишь. Четверг- ешь белок. Пятница- ешь желток. Суббота и Вокресенье - разгрузочные дни,нечего обжираться.<<

Оля ( Ольга2912) ,хочу сказать вам спасибо за этот топик. Знать не знала про Дюкана, пока не наткнулась случайно на вашу информацию, а вообще искала на любимом кулинарном сайте какие-нибудь низкокалорийные рецепты.
Стала читать про Дюкана, скачала его книжку, и вот уже 2 дня Атаки прошло, третий день на Чередовании. Диета ( никак не могу привыкнуть, что это диета, т.к. голодной не была ни одной секунды) нравится безумно, результаты тоже. По Дюкану буду красоткой уже к 1 апреля!

Ольга2912 писал(а):

можно, но квасить без сахара!

Спасибо, Оля! Вроде без сахара солила

КумаЛиса писал(а):

капуста любая - даже квашеную можно со 2-го этапа?

Ну если она без сахара, то можно! Я вторую неделю уже на нее подсела, покупная, на ведерке пишут без сахара, а там кто его знает? Она такая кислая так мне вкусно !!!

А отруби взяла ржаные, пойдут? Что-то овсяных не было...

Привет!

КумаЛиса писал(а):

А отруби взяла ржаные, пойдут? Что-то овсяных не было...

К сожалению нет... по Дюкану только овсяные отруби...

ellona-s писал(а):

разгрузочные дни,нечего обжираться.<<

У меня сегодня 300гр. отвалилось надолго ли не знаю, но линеечку пока менять не буду.... подажду

всем приветик! у нас чуть потеплело, но пасмурно, солнышка нет.
У меня тоже небольшой отвесик -400 еще чуть осталось вчера перемерила весь свой гардероб, который в последний год отложила на дальние полки, во все влезла

ellona-s писал(а):

нашла шикарную диету! Понедельник : Берёшь яйцо. Вторник: Варишь.Среда : Чистишь. Четверг- ешь белок. Пятница- ешь желток.

У нас очередное подорожание . Подорожал бензин и... яйца (ровно в 2 раза ).Придётся придерживаться этой диеты

Девочки, привет! Вот я вернулась из отпуска плюс три кг Что делать, сегодня конечно ЧБ и вот хочу посоветоваться, сначала мне начинать, я уж и заново продюканилась на калькуляторе или продолжать третий этап(я была на закреплении до отпуска), но может с двумя белковыми днями в неделю

попробуй с атаки, а там гляди и скинешь этих 3 кг - и сразу на закрепление

@lissa писал(а):

хочу посоветоваться,

я бы на чередование ушла...


у меня тоже после праздников +2 , а ещё КД на носу...

.

@lissa писал(а):

Вот я вернулась из отпуска

Как отдохнула и где была? Делись впечатлениями!

Была в ОАЭ, классно!! Сначала дня три было ветренно и волны, а потом лепота Была с ребенком и он у меня как липучка, плавать одной не давал, калории тратить накушанные. Яств к сожалению диетических не было, мясо в соусах, рыба или в кляре или в соусе. А торты вечером это отдельная песня, как я не крепилась, а от шоколадного-прешоколадного ни разу не отказалась, а его как назло пекли каждый вечер, но (сама себя утешаю) ограничивалась одним куси-и-ищем .

@lissa
Не грусти. Главное, хорошо отдохнула Теперь три дня белковых, и нормуль.

@lissa писал(а):

Вот я вернулась из отпуска

C возвращением! Я бы тоже 3 дня поатачилась, а там бы посмотрела,чередоваться или закрепляться.

спасибо, девочки, я так и сделаю (3 дня атаки, а потом посмотрю). Уж очень не хочется всё заново начинать

18 маленьких шагов к улучшению жизни

ДОМ

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
День 1: Разбираем журналы.
День 2: Разбираем DVD.
День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.
2. Если вы что-то открыли — закройте это.
3. Если вы что-то уронили — поднимите это.
4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

СЧАСТЬЕ

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинил себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

УЧЕБА И САМОРАЗВИТИЕ

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

ФИНАНСЫ

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего их того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

у меня расчет не открывается пишет угроза компу

В@нильк@ писал(а):

В@нильк@

Интересная информация
Вот где бы найти совет -как столкнуть вес , неделю уже стоит на одном месте как бы ему пинка отвесить

nadegda73 писал(а):

Вот где бы найти совет -как столкнуть вес , неделю уже стоит на одном месте

http://forum.say7.info/post994266.html#994266

Вот здесь почитай, может поможет имбирный чай?

В@нильк@ писал(а):

Устанавливайте свой будильник на минуту раньше

Я и так раньше будильника встаю.А в выходные,когда можно поспать вообще какой то бес поднимает.

nadegda73 писал(а):

Вот где бы найти совет -как столкнуть вес

Ограничить молочное-творог,йогурты.Побольше физичесокй нагрузки.

vikaarina писал(а):

у меня расчет не открывается пишет угроза компу

Виктория,наверное что-то с сайтом,сейчас глянула,мне так же пишет


только что посмотрела в группе в контакте, девочки обсуждали сегодня этот вопрос,зайди почитай

nadegda73 писал(а):

Вот где бы найти совет -как столкнуть вес , неделю уже стоит на одном месте как бы ему пинка отвесить

У тебя такой хороший отвес... Организм привыкнет и будет отдавать...

nika-06 писал(а):

А в выходные,когда можно поспать вообще какой то бес поднимает.

Ага и я вскакиваю а потом лежу уговариваю себя поспать еще немного.

В@нильк@ писал(а):

У тебя такой хороший отвес... Организм привыкнет и будет отдавать...

Будем ждать

В@нильк@ писал(а):

Ага и я вскакиваю а потом лежу уговариваю себя поспать еще немного.

неее, я засоня, мне бы спать и спать, если есть возможность и тихо дома могу до 12 проспать, это при том что я ложусь не позже 12