Диета доктора Дюкана

Багира- писал(а):

без творога вообще жить не могу

творогом сильно не увлекайся, он часто тормозит сброс веса - кушай желательно 0% жирности в меру

Я пока вникаю, естественно вопросики возникают. На первом этапе можно использовать зелень и приправы? Просто много информации не сразу все раскладывается .

Багира- писал(а):

зелень и приправы

можно, зелень тоже как приправу, а не как еду!

Ольчик, как я понимаю солить, перчить, горчицу добавлять, чеснок и др. специи можно?

Багира- писал(а):

Ольчик, как я понимаю солить, перчить, горчицу добавлять, чеснок и др. специи можно?

да все в разумных количествах

Милые девушки, эта диета известна в Болгарии с 2006 года .Многие люди
"Crazy" на нем. Есть, конечно, сторонники и враги. Я предлагаю оба наблюдения
Доктор Дюка, ваша диета стала действительно очень популярна в Болгарии. Но были и критики, которые утверждают, что вы предлагаете диета очень экстремальным. Как бы вы ответить на них?

- Я считаю, те, кто говорит это не очень хорошо читать то, что я предлагаю. Вините меня, что моя диета белка, не предлагает моя диета состоит из четырех этапов. Первая атака, и она действительно основана на потреблении белка. Но эта фаза длится два дня для людей, которые хотят свергнуть десять фунтов, и пять или шесть дней для тех, кто серьезно избыточный вес. Какие белки? Они не являются наркотиками. И то, что первобытный человек обладал - мясо, рыба, птица, яйца, молоко. Все это яд в течение пяти дней после вступления в эти продукты не проблема, наоборот. Затем введите так называемой фазе фрегата, этот этап продлится до человека достичь желаемого веса. Во время он потерял килограмм в неделю, что означает, что если вы хотите потерять десять фунтов, вы должны следовать в течение десяти недель. Этот этап включает в себя не только белки. К ним добавляются все овощи, что означает, что можно взять 100 видов продуктов питания. Из них 72 являются животного происхождения. 28, овощей. Только в этом режиме является то, что люди могут потреблять 100 видов пищи, как вы хотите. Это дает наибольшую степень диеты. Говорят правда, я не могу есть, что я хотел, но по крайней мере есть столько, сколько вы хотите, вместо шоколада съесть хороший стейк или какой-либо йогурт. И это дает силы режима. Кроме того, что белки и овощи являются продукты, которые человек ест тысячи лет, они закодированы в нас.

- Должен ли я быть осторожным о чем-нибудь, чтобы оставаться здоровым при этом диеты?

- Нет. Я придаю этому режиму в течение 30 лет и у меня нет пациентов, которые жаловались, что он был болен от диеты. Естественно, этот режим не может быть решена путем вегетарианцев, людей с почечной недостаточностью, у которых нет способности обрабатывать мясо хорошо. Но они редки и эти люди, как правило, слаб.

А если кто-то имеет высокий уровень холестерина или склонны к этому?

- По моей статистике - и у меня есть лечение 25000 человек, во всех случаях, где пациенты имели высокий уровень холестерина, они его скачали. Причина в том, что не есть жирного мяса, сливочного масла, сыров жирных, избегайте всех продуктов, которые повышают уровень холестерина. Следуя этой процедуре, кровяное давление и повышает уровень холестерина в норме, увеличилось настроение, все улучшается. Это не право на возвращение на обвинения - не путать с, что мой режим Аткинса, которая позволяет жира, чтобы поесть по своему усмотрению. Я устранения жира.
Однако, есть кое-что интересное. Вы предоставляете питьевой Coca-Cola Light, а все остальные вообще запретить пить газированные напитки.

- Во всех странах, Coca-Cola Light утвержден всеми здоровья и питания учреждений в мире. Он содержит аспартам, но это совершенно безвредное вещество. Наше министерство здравоохранения допускается потребление этого ингредиента даже беременных женщин. Избыточный вес является угрозой, если этот риск противостоять любой опасности аспартама, это просто неприемлемо. Так что нет ничего плохого, если человек пить пару стаканов Coca-Cola Light,
Рекомендуете эту диету для подростков?

- Нет, нет. Не рекомендую его подростки, как правило, не набирают вес. В настоящее время это произойдет, если вы долго стоять перед телевизорами и компьютерами. Я не сторонник так рано начать с диеты. Здесь я больше для профилактики. И у подростков рекомендуется пить газированные напитки Light, потому что без него они пьют такие напитки, но по крайней мере сделать их пить без сахара. В противном случае, подростки очень радикальные и очень долго могут быть сохранены на первом этапе, что не есть хорошо. Нет, нет, нет, не рекомендуют диету!


Особенно важные рекомендации:

Вы должны пить много воды. Не менее 1,5 до 2 литров в день. Вода имеет много преимуществ в любом режиме, но в данном конкретном. Вода очищает тело и улучшает результаты диеты. Сочетание воды и чистого белка имеет мощное воздействие на целлюлит. Пейте воду во время еды. Вода увеличения.

Желательно, чтобы принять овсяные отруби - 3 столовые ложки в день, желательно до полудня. Цели носят двоякий характер: рельеф выделительной функции (запоры традиционно сопровождает этот вид пищи) и увеличение калорий. Есть два варианта: смешанный с водой или обезжиренным йогуртом. . В конечном итоге может быть заменен пшеничные отруби, но риск вздутия живота.

Нет ограничений на количество уполномоченных продукты и смешанных стадии ударного. Здесь следует отметить важное правило для ослабления, вы должны съесть. Не пропустите еды. Необходимые завтрак, обед, ужин, и если организовать есть каждые 4 часа, тем лучше.

Девочки, я тоже скоро к вам. Вот ДР пройдёт, а там и стартану. Расчёты уже сделала. Атака -3 дня, чередование - 104, а потом ещё 148 дней простоять и 148 ночей продержаться

А вот и десерт
Ашуре по Дюкански
Продукты
1 чашка молоко
3 столовые ложки овсяных отрубей
корица
подсластитель

Варить молоко вместе с корицей и овсяные отруби
При увеличении овсяные отруби, удаляется с огня. Добавить подсластителя.
Специи для рыбы: чеснок, сельдерей, петрушка, Тарос, укроп, лавровый лист, майоран, горчица, лук, паприка, перец, тимьян.
Специи для яиц: базилик, сельдерей, петрушка, Тарос, орегано, горчицу, мускатный орех, лук, красный перец, тимьян.
Специи для салатов и соусов: чеснок, базилик, сельдерей, петрушка, красный лук, укроп, майоран, мята, горчица, перец, тимьян.
Специи для мяса: чеснок, чабер, базилик, сельдерей, гвоздику, лук, Тарос, укроп, лавровый лист, майоран, тимьян.
Куриные Приправа: чеснок, базилик, сельдерей, красный лук, Тарос, лавровый лист, майоран, петрушка, тимьян.
Возьмите минеральные воды, куда вы идете
Желательно принять дополнительные витамины потому что ваше тело не потребляет овощи
Загрузите ваш холодильник с белковой пищи, так что вы всегда знаете, что вы можете рассчитывать на качество продуктов питания для Вас! Не стесняйтесь есть, как только вы голодны!
Желательно, даже если вы чувствуете себя хорошо, чтобы сделать анализ крови после некоторого времени, начиная диету, чтобы проверить, все ли в порядке.

Всем Доброго Утра!!! Девочки, вот и закончилась моя Атака-4 дня...ХВАСТАЮСЬ -2 кг...(а по расчетам должно быть -1,1) хотя ела хорошо...
сегодня суббота и есть время на приготовление вкусной еды по диете -УРА!!!

Юля,молодец!Поздравлаю!
Предлагаю вкусные блюда для второго этапа .
Кюфтета брюссельская капуста и мясной фарш в томатном соусе
Продукты
Брюссельская капуста, томатная паста, говяжий фарш

500 г говяжьего фарша
2 столовые ложки йогурта 0,1%
1 яйцо
7-8 шт. брюссельская капусты
300 г томатной пасты
специи по вкусу
Рубленое мясо замесить, как для обычных котлет. Возьмите брюссельская капусты, обернуть его с мясным фаршем и поставьте в кастрюлю. Залейте томатным соусом, который разбавленный водой и специями.
Выпекать около 40-50 минут в 180 C.

Мъфини из рубленого
400 г фарша
жареные и очищенные перцы, мелко нарезанный
1 соленья- мелко
1 яйцо- мелко
специи по желанию
Смешайте все продукты
Заполнить кексов и выпекайте их 20-25 минут
Потому что она стала очень сухой сделайте соус из 125 г йогурта, порошок чеснока и укропа.

Обалдеть вкуснотаааа ,а у меня с учетом что были кд нету 1200гр..воть....

Другое вкусное блюдо
Пицца без теста
5 яиц
100 г ветчины куриной
1 чайную ложку творога
жареный перец мелко нарезанный
томатной пасты
специи
Добавьте все это в форму для выпечки, в которой
положите бумагу для выпечки. Положите ломтики помидора .
Положить в предварительно разогретой духовке. Выпекать 20 минут.Для третьего этапа - прежде чем стать готовым "пицца" натереть сыр.

Werry писал(а):

4 дня...ХВАСТАЮСЬ -2 кг...(а по расчетам должно быть -1,1)

МОЛОДЕЦ!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Так держать!
yordanova
Какая ты молодец! Столько вкусных рецептов!
Девочки, я вчера расстроилась у меня привес +400гр, настроение упало, а это просто КД пришли... а сегодня на весах отвес - 1 кг... видать водичка-то и ушла...

Девочки, привет! Я с сегодняшнего дня с вами. Принимайте новенькую

Багира добро пожаловать

У меня сегодня уже третий день атаки пока не взвешиваюсь так как жду КД со дня на день и вижу что отечность появилась причем сильная. Так что уже в конце взвешусь чтобы не расстраиваться

Багира-Ирина Добро пожаловать!
Другой вкусной едой!
Фрикадельки цуккини
2 Кабачков
1 маленькая луковица
2 зубчика чеснока
2 столовые ложки творога
1 яйцо
1 столовая ложка овсяных отрубей
приправы по вашему выбору
Кабачков натереть на мелкой терке.Вырезать лук и чеснок мелко.Все замесить Выпекать в разогретой духовке на листе выпечки на 20-25 минут .

Может быть, с йогуртовым соусом, порошок чеснока, укроп и соль -о-о-очень ма-а-ло!
Десерт
1 яйцо
творог
подсластитель
овсяные отруби
тертую морковь и половину
корица
разрыхлитель
Все перемешать и выпекать в предварительно разогретой духовке около 25 минут.
Хлеба с отрубями: в миску, залить 200 г овсяных отрубей, 1 стакан йогурт, соль и 1 / 2 чайной ложки соды. Вылить в смазанную форму в тонком слое и запечь в духовке.

В общем девочки так отчитываюсь : у меня 4й день атаки и сбросила 3,5кг отечность прошла, а то я очень сильно отекаю, да и варикоз замучил, а тут к 4 дню чувствую себя балериной . Ноги не отекают просто сказка

Багира-
Ирочка, рады, что ты с нами! Хороших отвесиков!

MamaMarinka писал(а):

сбросила 3,5кг

Молодец!

MamaMarinka писал(а):

чувствую себя балериной

Багира- молодец что с нами!!!с нами лучшее (веселее) худееться

MamaMarinka писал(а):

, а тут к 4 дню чувствую себя балериной . Ноги не отекают просто сказка

Поздравляю!!!

Даааа, погорячилась я что приготовлю что-нибудь вкусненькое сегодня. Проносились весь день и опять кроме варенной курицы и яицницы со шпинатом ни чего не успела поесть...скоро крылья вырастут и кудахтать начну

Werry писал(а):

скоро крылья вырастут и кудахтать начну

Werry писал(а):

погорячилась я что приготовлю что-нибудь вкусненькое сегодня.

а я кексов напекла (дня три не пекла их), села с молочком покушать и дочка присоседилась, так почти все и схомячили вместе, а ведь на 2 дня пекла!

ukechik
yordanova
Ольга2912
Werry
Девочки, спасибо за тёплый приём! День прошёл достаточно хорошо. Питалась по всем правилам и когда пришло время ужина даже и кушать не хотелось. Посмотрим, что будет завтра. Очень понравился кефирчик с отрубями

Ольга2912 писал(а):

так почти все и схомячили вместе, а ведь на 2 дня пекла!

ой, молодцы, девочки

Оль, а ты какие кексы пекла?

Багира- так держать!!! идем уверенным курсом к тонкой талии и крутым бедрам

N@t@lk@ писал(а):

В Киеве точно есть в Великой кишене. Продаются в том же отделе, где продукты для диабетиков. Стоят около 4 грн. пачка. Думаю, что в Житомире тоже в этих супермаркетах есть. Удачи.

Спасибо большое, поищу. Смотрела в Киеве в Fozzy в отделе для диабетиков нет, и купила пшеничные отруби в отделе круп, где разная овсянка.

А я сегодня оладушек печеночных нажарила. Отменное блюдо я вам скажу особенно для любителей печенки как я!!! Муж хихикал с моих оладушек и спрашивал вкусно ли? а я говорю обалденно! Но он мне не поверил. у него тоже на ужин оладушки были только по нормальному рецепту и на масле жаренные. Жду уже когда белково-овощные дни. Но осталось еще два дня атаки. я походу думала что у меня сегодня третий день атаки а оно четвертый во время летит
Отрубей пока не нашла. Зато нашла Нордик овсяные хлопья с отрубями и сегодня занималась просеиванием. получилось чуть меньше пол литровой баночки. Думаю дней на 6 точно хватит. а за это время может найду отруби

Я только сейчас поняла, что так и не поняла - что такое жидкий творог???? подскажите, плиз....
в молочном отделе нашла только обежжиренный в пачках... он вроде твердый