Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Добрый день, Девуленьки-Красотуленьки!
У нас наконец-то приходит весна!!!! Сегодня солнышко и +15:-))))))
Чего-то с приходом весны ко многим решил заглянуть и Жорик... весну ждем, Жорика по-моему никто.. чего он прется?

Я сама такая тоже голодная... вчера вечером ходила глазами рыскала чего-бы сожрать, когда муж ел в 20 часов рыбку из духовки (тоже пытается худеть, но приезжает поздно - пробки). Съела в итоге черносливину с чаем и угомонилась...
Сегодня чёт тоже на жрачку тянет (КД начались). Вес тоже скачет туда-сюда, от минус 600, до плюс 300.....

Моё меню:

З. 8-30 2 бутера с колбасой сыкокопченой и в красной икрой. Немного, гр. 150 овяной каши с соевым соусом. 2 конфеты ромашка и кофе с молоком и 1 кубиком кор.сахара
О. 12-40 Овощной салат "все что есть в холодильнике": морковь, листья салата, 50гр. рыбки на гриле, 2 ложки натут. йогурта, 3черри, 2ст.л. зерненки. Суп гороховый 150мл.с тоненьким кружочком сырокопч. колбаски. Вода.
У. 17-40 На ужин уже потушила себе овощи (капуста, морковь, лук, том. сок) с рисом. Без масла в томатном соке.

Скажите, девочки, сколько по объему я могу съесть на ужин? Боюсь и переборщить, но и овощами нужно же насытится...