Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Chelsi писал(а):

Хоть бы глазком глянуть...."Я вседа с собой беру видеокамерууууууу....."

Да не проблема, рассказываю и показываю)
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.

Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду.
Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается.
Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.
Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.
Я когда начинала, то еле выстаивала 30сек, сейчас уже могу дольше


На здоровье, девочки!
И у меня теперь девиз: "Хочешь вечером подойти к холодильнику? Сначала встань в позу планочки, глядишь, желание и пройдет)"