Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Спасибо за теплый прием!!!

Chelsi писал(а):

Хоть бы глазком глянуть...."Я вседа с собой беру видеокамерууууууу....."

Да не проблема, рассказываю и показываю)
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.

Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду.
Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается.
Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.
Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.
Я когда начинала, то еле выстаивала 30сек, сейчас уже могу дольше


На здоровье, девочки!
И у меня теперь девиз: "Хочешь вечером подойти к холодильнику? Сначала встань в позу планочки, глядишь, желание и пройдет)"

ромашкатан писал(а):

А у меня сегодня -300гр., после качелей

ПОЗДРАВЛЯЮ!

А я йогурт натуральный делаю в йогуртнице. Так здорово. Мы ее купили совсем уж что-то за недорого. Плюс помимо 7-ми баночек в комплекте был бонус еще 7-м баночек.
Очень удобно. Молоко пастеризованное, можно маложирное подогреть, добавить или сметаны или активии натуральной, короче любую кисломолочку. Размешала, разлила по баночкам и поставила в йогуртницу. Там, я так поняла, поддерживается определенная теплая среда для сквашивания. Через 3-4 часа йогурт готов. Ставлю в холодильник и всегда есть порционный, вкусный, полезный продукт.
Девочки за отсутствием йогуртницы пробовали делать все тоже, только укутывали во что-то и ставили на батарею, тоже не плохо получалось, но говорят можно переквасить и будет кисловат. Но все равно лучше, чем магазинный

tata62 писал(а):

вскипятить молочко, остудить до нужной температуры

вот спасибо, я порпобую...Густой получается7

Chelsi писал(а):

tata62 писал(а): Аналогично, только с ряженки Пыталась из ряженки...мне жидковато...а в этом йогурте аж ложка стоит...

А у нас продают кубанскую ряженку, вообще она такая вкуснючая, кремового цвета и ложка однозначно стоит.
У меня свекр только такую и ест.

А еще я нашла вкусный ТАН. Тоже очень полезная штука. Фирмы БИО. Он чем-то похож у них толи на жидковатый кефир, то ли на жидковатую активию, но вкусный и солененький. Делала с ним системную окрошу, вообще супер получилось!
Кстати появилась мысль опять сделать окрошку! У нас можно сказать жара! +15!

Людмила90 писал(а):

ну ничего я думаю что тоже достигну такого веса.

Люд, конечно достигнешь, куда ты теперь с подводной лодки-то?!!

Mars писал(а):

не нарушай и налегай на спорт

yes, sir

Юлька_Питерская писал(а):

Межрёберная невролгия.

а что это такое?.

Стройная в душе писал(а):

Кушать между приёмами пищи не хотелось совсем. Рыбка на ужин оказалась настолько сытной, что я даже не доела одну. И перекусов тоже не было.

молодчинка!!

Chelsi писал(а):

Блин, вот что значит работать и в нете сидеть....никакого толку ни там ни там

Неруся Обязательно заходи к нам!! Система - это: вкусно+ полезно+ сытно+ разнообразно+ мы худеем!!!!

ну и, пожалуй, меню на сегодня и завтра:
З(09:20): ~ 50гр курочка в сливках+3/4 кругл.булочки+1 печенье творожно-персиковое+ 1 печенье творожное с вишней+3 шок.конфеты+ 1,5 кружки з.чая б/с
О(14:40) - кушать не оч хотелось: гречка+соус (1/2 ч.л.масла+лук +морковь +грибы +мясо+томат.паста "Помидорка")+ 1 св.помидор
У(17:50): наверное, 2-3 яйца с жидким центром

З(08:30): завтра придумаю, но однозначно вкусненькое
О(13:30):гречка+соус (1/2 ч.л.масла+лук+морковь+грибы+мясо+томат.паста "Помидорка")+ 1 св.помидор
У(17:50): скорее всего творог с фруктами. а может, морск.язык гриль. а может, криспы с сыром. пока не знаю но вчера был морск.язык гриль

Неруся
Добро пожаловать!!!!!!!!!

Elena Mart писал(а):

Пришла каяться

это из серии пошла на кухню водички попить, а очнулась когда уже запивала шоколад борьщом

Enka писал(а):

а что это такое?.

ой лучше не знать..

Elena Mart писал(а):

Но только я сожрала на ужин тарелку макарон по флотски, копченый окорочок без кожи, апельсин, горсть сушек и чай без сахара. И я всё еще голодная,

ну ничего себе вот ты дала я в шоке))
КАК ТЕБЕ ЭТО ВСЕ ПОЛЕЗЛО !!! ну ты чего?? зачем тебе это надо было ??
стояк обеспечен) и никакие тапки не спасут ) тпки это конечно шутки - дело твое ) я даже если нарушу то не так)))
сядь подумая и проанализируй а надо ли было тебе это и делать ли в следующий раз

Юлька_Питерская писал(а):

чай могла бы уже и с сахаром и окорочек с кожей)

и то правда..........

Elena Mart писал(а):

Блин, Оксана, я вообще не могу себе даже объяснить, что это было.

ну давай уж ищи обьяснения)
мне сегодня ну очень плохо было и нервы и не спала после ночной вообщем как выжатый лимон) сын пришел зарплатупринес пожалел меня говорит не готовь - пельмешки купил) говорит может поешь немного?? думаю может сьесть штук пять?? так аж лампочка включилась - а зачем))) а оно мне надо и сразу поняла что не хочу я их эти пельмени магазинные) хотя знаю что неплохие )
вообщем Лен давай включай свою лампочку и вставай в строй))
ну ладно б торжество какое а то так просто наелась от души )))

Натулис писал(а):

И у меня теперь девиз: "Хочешь вечером подойти к холодильнику? Сначала встань в позу планочки, глядишь, желание и пройдет)"

отлично))))
незнаю но мне и правда не хочется есть по вечерам даже работая в ночную нет голода ))) я молодец смущаясь сказала я сама себе
сегодня ела
з 0645 кофе с молоком
0900 кофе с бутером - хлеб и деревенская сметана
1400 омлет из 2 яиц и молока в микре кофе с молоком
у 1800 сыр домашний творожный и катык
это все что смогла - аппетита нет )) но ужин был скусный
завтра будет завтра

Chelsi писал(а):

автра встанешь на весы, там плюс кг...и скажи мне, стоил твой ужин того....

а через день еще один!Лен,не разочаровывай!

ksu2610 писал(а):

А я закваски для сыров получила, попробую дома сделать-рокфор, пармезан, сулугуни и российский-буду модная

а где?а что это?а я тоооже хочуууу!

Elena Mart писал(а):

Блин, Оксана, я вообще не могу себе даже объяснить, что это было.

Неруся писал(а):

Здравствуйте!

приветики!

ромашкатан писал(а):

А у меня сегодня -300гр.

урааа!

а я пойду пирог готовить,зЁбру наверное,сегодня сынке полтора стукнуло

*Виктори* писал(а):

а я пойду пирог готовить,зЁбру наверное,сегодня сынке полтора стукнуло

поздравляю!растут детки!

*Виктори* писал(а):

сегодня сынке полтора стукнуло

мои поздравления)) помню когда и моему было полтора )) отметили даже ))

иришка27 писал(а):

а где?а что это?а я тоооже хочуууу!

Через интернет заказала, закваску для брынзы и моцареллы покупаю давно уже и дома делаю Могу ссылку сбросить, только не знаю отправят ли в Беларусь

*Виктори* писал(а):

сегодня сынке полтора стукнуло

О! позравляю , пусть растет здоровеньким на радость маме

*Виктори* писал(а):

сегодня сынке полтора стукнуло

желаю вам расти большими и здоровыми!


Девочки, а я решила поужинать куриным бедром и катастрофически не наелась! А больше нет! Разве что сырые Что делаааать? Кушаааать хочуу

спасибо девочки за поздравления!)))
вроде маленький.а уже такой большой!))))не лялька)))

арзунька писал(а):

ну давай уж ищи обьяснени

Я ищу, ищу .... и пустота в голове. Как помешательство было. ААААААА!
Не знаю писать меню на завтра? вообще не знаю чего теперь хочу и что буду. Завтрак точно знаю, а остальное - как в тумане. Блин!!!!


*Виктори* - поздравляю!!!!

Лен, спаисбо!
да ладно тебе.Бери себя в руки и с завтрашнего дня все по новой!

*Виктори* писал(а):

сегодня сынке полтора стукнуло

поздравляю мамулю и сынулю здоровья вам крепкого и улыбок

Asiutka писал(а):

Что делаааать? Кушаааать хочуу

пить горячий зеленый чай

Elena Mart писал(а):

Завтрак точно знаю, а остальное - как в тумане. Блин!!!!

Лен, ну-ка давай выставляй своё меню на завтра!! Лично проверю!! Просто, если ты сейчас предоставишь нам завтрашнее меню, то тебе придётся готовить (если, вдруг, не приготовлено) и отчитываться тебе завтра тоже перед нами придется! так что требую меню

Elena Mart писал(а):

Я ищу, ищу .... и пустота в голове. Как помешательство было. ААААААА! Не знаю писать меню на завтра? вообще не знаю чего теперь хочу и что буду. Завтрак точно знаю, а остальное - как в тумане. Блин!!!!

для начала успокойся и ве будет ОК))) посиди подумай0 так ли важны для тебя эти макароны по флотски ?? все получится вот увидешь)

Юлька_Питерская писал(а):

Марин, у тебя какая мультя? У меня подогрев просто так не включается кажется....

Юль, у меня Панасоник на 4.5 л. Подогрев включается, только сам не отключается. Нужно время засекать. И не забыть вытащить через 2,5 часа йогурт из мульти. А то я как то делала вечером и забыла за него, всю ночь простоял. Было уже не то, больше на простоквашу похож, но всё равно съела А если всё четко сделать, то очень вкусный получается- прям настоящая сметана, да ещё целый литр.

Elena Mart писал(а):

Я не знаю, что это было и откуда пришло.

Лен, ты чё без чувств была? Видать ужин системный не подготовила? Ой, кто то будет потом плакать из- за привеса или стояка ....

Неруся писал(а):

Подарили ХБ, девочки дали рецептов хлебов, получаются,вкуснятина.

Мы тоже купили хлебопечка- это весчь Я играюсь с ней и с мультей своей каждый день. Хлеб теперь не покупаем. Я раньше хлеб почти не ела, а теперь каждое утро бутерброд обязательно.
Оль, настраивайся на систему и добро пожаловать к нам!

Юлька_Питерская писал(а):

вот спасибо, я порпобую...Густой получается7

Юль, делай в мульте. В банках удобней, т. к не надо перекладывать. Из термоса, наверное неудобно доставать. Я больше писала как делать, а на самом деле всё быстро.

Enka писал(а):

Межрёберная невролгия. а что это такое?.

Если не ошибась, защемление нерва. Может боль отдавать и на сердце и на желудок и в руку.

Asiutka писал(а):

Что делаааать? Кушаааать хочуу

Ася, теперь только чай гонять на пару с Жориком, ну или можешь как Лена макаронами догнаться

Elena Mart писал(а):

Не знаю писать меню на завтра?

Обязательно писать и готовить. Лен, вот ты писала про свои меню- "Ну ладно не буду это, съем это" . Ты первое время строго продумывай, чтоб потом не кидаться из стороны в сторону. Прдукты закупай, чтоб всегда были. А то у тебя то сосиски- сардельки, то ужин не правильный. Соберись, тебе нужно худеть. Ты же должна доказать своей маме и всем, что ты можешь

Elena Mart писал(а):

. Я не знаю, что это было

Это был срыв. Лен, это не удивительно, ты посмотри сама на свои обеды и завтраки. Пролистай последние странички. Ты просто сидишь на диете, вот организм и потребывал своё, а ты несмогла ему отказать. Не раз тебе делали замечание из за скудного меню. Начни кормить организм вкусно и разнообразно, на утра готовь себе вкусняшки, этим система и хороша, что она это позволяет. Самое главное, теперь собери всю силу воли свою и иди дальши, что зделано-то зделано, продолжай дальши системиться
Неруся
Привет, присоеденяйся к нам, вмести веселее

ромашкатан писал(а):

13-00 цв. капуста с луком, морковкой, залита 3 яйцами( на 4 порции), сверху сыр и в духовке, св. огурчик и помидорчик.

Тань, а крупы добавить не хочешь, а то у тебя одни овощи

*Виктори* писал(а):

сегодня сынке полтора стукнуло

Поздравления сынульки и мамочке тоже

Elena Mart писал(а):

Не знаю писать меню на завтра

Конечно писать!!! Ты же не собралась теперь в зажор уходить из за этого!!!

maera писал(а):

Я играюсь с ней и с мультей своей каждый день.

Ой, так это ж подарок вроде свекрови был