Доброго времени суток. Можно и я вставлю свои 5 копеек. В 2005 году я худела у Миркина, правда тогда я еще ездила к нему на прием по похудению. Там много народу было. Миркин еще и психотерапевт. Отдала я тогда за эти посещения 3.100 или 3.500
Так вот какое питание было у нас., он нам сам диктовал
Через день разгрузка на кефире( 1 процент) 1 литр кефира делим на 5 приемов по 200 гр. Принимаем через 2, 2.5 часа.
Следующий день. Все отварное. Жаренного нельзя. Завтрак: чай ни сладкий или кофе ни сладкий и без молока, 100 гр. говядины или курицы или рыбы или сыра(до 40 процентов жирности) или творога (тож ни жирного) или 2 яйца. Ни каких сосисок и колбас.
Обед:бульон от первого 250 гр. кусочек черного хлеба(грамм 20) второе 100 гр. говядины или курицы или рыбы и 130 гр. салата из овощей и немного раст. масла.
Полдник: 1 фрукт: яблоко или апельсин(цитрусовые) или киви или груша
Ужин: 100 гр. говядины или курицы или рыбы и 1 стакан кефира.
Все остальное ни зя. Правда я ела леденцы без сахара, 4,5 шт.
За 3 месяца я похудела на 17 кг. Нужно было еще худеть, но я что то разленилась. Разгрузочные дни перестала делать. Системы придерживалась через день. Могла скушать тортик, кусочка 3, запить чаем "похудей" и на следующий день прибавки не было. Вес держался года 1.5, ну а потом начал по немного прибавляться.