Правильно питаемся в Пост и не только

1-й день (2012.03.23)
Завтрак - каша пшеничная 130г, салат из свеклы с яблоками 130г
Обед - суп 300г, фасоль с овощами 170г, салат из овощей 210г, хлеб 30г
Ужин - гречневая каша 200г, салат из овощей 210г, хлеб 30г
Добавления - фрукты 220г, орехи 20г

2-й день (2012.03.24)
Завтрак - каша пшеничная 130г, салат из свеклы с яблоками 130г
Обед - суп 300г, фасоль с овощами 170г, салат из овощей 210г, хлеб 30г
Ужин - гречневая каша 200г, салат из овощей 210г, хлеб 30г
Добавления - фрукты 220г, орехи 20г

3-й день (2012.03.25)
Завтрак - овсяное печенье 70г, сок 200г
Обед - суп 300г, грибы жаренные 250г, салат из овощей 290г, хлеб 40г
Ужин - гречневая каша с грибами и луком 250г, салат из овощей 250г
Добавления - фрукты 210г, орехи 20г

4-й день (2012.03.26)
Завтрак - овсяное печенье 70г, сок 200г
Обед - суп 300г, грибы жаренные 250г, салат из овощей 290г, хлеб 40г
Ужин - гречневая каша с грибами и луком 250г, салат из овощей 250г
Добавления - фрукты 210г, орехи 20г

5-й день (2012.03.27)
Завтрак - фруктовый салат с медом и орехами 220г
Обед - суп 300г, рис с овощами180г, икра из баклажан 200г
Ужин - картофель, жареный с грибами 210г, салат из овощей 210г, хлеб 40г
Добавления - фрукты 410г, орехи 30г

6-й день (2012.03.2
1,5 - 2 кг любых овощей, кроме картофеля.

7-й день (2012.03.29)
Завтрак - фруктовый салат с медом и орехами 220г
Обед - суп 300г, рис с овощами180г, икра из баклажан 200г
Ужин - картофель, жареный с грибами 210г, салат из овощей 210г, хлеб 40г
Добавления - фрукты 410г, орехи 30г

1-й день (2012.03.30)
Завтрак - хлеб зерновой 60г, варенье из абрикосов 30г
Обед - суп 300г, фасоль с грибами 190г, салат из овощей 190г, хлеб 30г
Ужин - каша пшеничная 230г, кабачковая икра 230г
Добавления - фрукты 180г, орехи грецкие (ядро) 40г

2-й день (2012.03.31)
Завтрак - хлеб зерновой 60г, варенье из абрикосов 30г
Обед - суп 300г, фасоль с грибами 190г, салат из овощей 190г, хлеб 30г
Ужин - каша пшеничная 230г, кабачковая икра 230г
Добавления - фрукты 180г, орехи грецкие (ядро) 40г

3-й день (2012.04.01)
Завтрак - овсяная каша 240 г
Обед - суп 300г, гречневая каша с грибами 160г, свекла отварная 170г
Ужин - голубцы овощные с рисом 240г, салат из овощей 230г
Добавления - фрукты 410г

4-й день (2012.04.02)
Завтрак - овсяная каша 240 г
Обед - суп 300г, гречневая каша с грибами 160г, свекла отварная 170г
Ужин - голубцы овощные с рисом 240г, салат из овощей 230г
Добавления - фрукты 410г

5-й день (2012.04.03)
Завтрак - фруктовый салат с медом и орехами 220г
Обед - суп 300г, макароны с овощами 180г, салат из овощей 200г
Ужин - овощное рагу 310г, хлеб 40г
Добавления - фрукты 410г, орехи 30г

6-й день (2012.04.04)
1,5 - 2 кг любых овощей, кроме картофеля.

7-й день (2012.04.05)
Завтрак - фруктовый салат с медом и орехами 220г
Обед - суп 300г, макароны с овощами 180г, салат из овощей 200г
Ужин - овощное рагу 310г, хлеб 40г
Добавления - фрукты 410г, орехи 30г