Диета доктора Дюкана

дагмашка писал(а):

то нибудь из реально похудевших!не могли бы вы меню на день выставить!

ЧИСТО БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ

Утро:1.каша из отрубей на молоке,яйцо,кофе
2.творог 0% с баночкой йогурта,кофе(так сказать-перекус)
День:1.бульон из куриной грудки с зеленью
2.Чай без сахара с крабовыми палочками до 1%жирности
3.Рыбка из рукава и чай или кофе(перекус).
Вечер:1.Отбивная из грудки куриной гриль с кетчупом
2.Пол пачки творога с банкой йогурта.(остаток творога с утра)
3.Чай с имбирем,крабовые палочки(остаток пачки с утра).

БЕЛКОВО ОВОЩНОЙ ДЕНЬ
Утро:1.омлет(приготовленный в кастрюле с водой)
2.Кофе с крабовыми палочками
3.Кекс с баночкой йогурта-(перекус)
День:1.салат(помидоры,огурцы,болгарский перец,пекинская капуста,зелень заправленный либо лимоном,либо соевым соусом)
2.суп овощной с фрикадельками
3.чай,кофе
Вечер:1.Рыба отварная с яйцом(типо по польски).
2.Салат овощной,как на обед.
3.Чай с творожком с йогуртом.

Это примерное меню.Вообще прислушиваюсь к себе и готовлю то,что хочется.А в магазины хожу каждый день-и покупаю,покупаю,покупаю....Такое впечатление,что завтра война(а у меня целый холодильник) За то все есть,что хочу,то и готовлю.Это меню скорее выходного дня или для тех,кто дома,не работает.
На работе я когда,у меня завтрак,обед и ужин.Перекусы только в виде стакана чая без сахара.Ну и за день наведываюсь на кухню,даже на работе на водопой.Чтобы 1,5 литра в день вышло.