Диета доктора Дюкана

дагмашка писал(а):

то нибудь из реально похудевших!не могли бы вы меню на день выставить!

ЧИСТО БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ

Утро:1.каша из отрубей на молоке,яйцо,кофе
2.творог 0% с баночкой йогурта,кофе(так сказать-перекус)
День:1.бульон из куриной грудки с зеленью
2.Чай без сахара с крабовыми палочками до 1%жирности
3.Рыбка из рукава и чай или кофе(перекус).
Вечер:1.Отбивная из грудки куриной гриль с кетчупом
2.Пол пачки творога с банкой йогурта.(остаток творога с утра)
3.Чай с имбирем,крабовые палочки(остаток пачки с утра).

БЕЛКОВО ОВОЩНОЙ ДЕНЬ
Утро:1.омлет(приготовленный в кастрюле с водой)
2.Кофе с крабовыми палочками
3.Кекс с баночкой йогурта-(перекус)
День:1.салат(помидоры,огурцы,болгарский перец,пекинская капуста,зелень заправленный либо лимоном,либо соевым соусом)
2.суп овощной с фрикадельками
3.чай,кофе
Вечер:1.Рыба отварная с яйцом(типо по польски).
2.Салат овощной,как на обед.
3.Чай с творожком с йогуртом.

Это примерное меню.Вообще прислушиваюсь к себе и готовлю то,что хочется.А в магазины хожу каждый день-и покупаю,покупаю,покупаю....Такое впечатление,что завтра война(а у меня целый холодильник) За то все есть,что хочу,то и готовлю.Это меню скорее выходного дня или для тех,кто дома,не работает.
На работе я когда,у меня завтрак,обед и ужин.Перекусы только в виде стакана чая без сахара.Ну и за день наведываюсь на кухню,даже на работе на водопой.Чтобы 1,5 литра в день вышло.

Девочки, а у меня уже несколько дней с утра температура 35,8, подняться с кровати не могу... Вот думаю, это диета дает или простуда недолеченая? Собирались на лыжи поехать, да куда в таком состояниии?! Муж кричит, что загнусь скоро со своей диетой!

svetka/sm писал(а):

Муж кричит, что загнусь скоро со своей диетой!

А ты витамины какие нибудь принимаешь?Думаю врят ли от диеты.Ты же не голодаешь?Я сдала кровь,так у меня гемоглобин 126.Раньше такого высокого и не было,120 самое большое был.А давление не мерила,как у тебя?

Вероника!Большое спасибо за отзывчивость!А салат едите сколько угодно?

После БО дня -500 гр.
Линеечку пока двигать не буду, чтоб не сглазить.

дагмашка писал(а):

!А салат едите сколько угодно

Нет,тарелку съела и все.У Дюкана написано в книге,"что салат можно съесть тарелку и все.Не надо его жевать постоянно,как попкорн в кинотеатре."Этого правила придерживаюсь.

@lissa писал(а):

эт сколько ж вы при таком маленьком весе атачиться собираетесь 7 дней? не много?

Эт ошибочка 2 дня!!!! сегодня первый БО день и первый срыв жалко стало пирожки слоеные выкидывать -съела теперь еще 2 дня на ЧБ сидеть

Привет, девчонки! Я тут новенькая, хотя уже все странички проштудировала! Примите и меня в свою дружную компашку! Я на Дюкане с 11.03.12г. было 3 дня атаки, теперь 75 дней чередования. Похудела на 3 кг наконец-то увидела давно забытую цифру на весах 65,7 Ушли объемы в талии 4 см, в бедрах 2 см! Сразу настроение улучшилось! Только сейчас уже дня 3 не уходит вес, встал! Молочку ем мало, т.к. не очень ее люблю и упражнения делаю, но что-то как-то затих процесс. Посоветуйте, пожалуйста что мне сделать!

Ой, девочки, а у меня сегодня +1 кг!!! Я в шоке, хотя чую отекла, да и кд не за горами!А линеечку уже передвинула, ну уж не буду обратно двигать , до завтра подожду!

Oksana2286
Добро пожаловать.

Oksana2286 писал(а):

Только сейчас уже дня 3 не уходит вес, встал!

Если вы всё читали, то могли заметить, что такое бывает. Питайтесь правильно и ждите.

Татиша писал(а):

а у меня сегодня +1 кг!!

Бывает. Я в таких случаях то же линеечку не двигаю. За день прибавить 1кг жира нельзя, это вода. Как пришла, так и уйдёт.

Добрый день!Читаю форум и завидую.читая про Ваши успехи.Я с 14 марта на диете-результат меня не радует-всего 1 кг!!!!!Отступлений от рекомендаций нет.Подскажите,если смысл продолжать?

привет, красавицы! поздравляю с отвесиками всех! и себя в том числе! у меня -100, потом -300, сегодня правда +200, но это из-за туалетных проблем))) у нас ремонт в санузле и лишний раз не сходишь, там дядька чужой работает... в общем перетерпишь, потом не хочется завтра должен закончить, тогда буду чиститься)))
а еще вчера сделала себе подарок - купила новые джинсы, дорогущие фирменные, в жизни никогда таких у меня не было вот правда в размерах не соображаю совсем, написано 33 на них, это какой размер?

lyusyena писал(а):

мои советы:

замечательные советы, думаю многим они будут очень полезны!

Татиша писал(а):

на радостях описАлась!

ESENICHKA писал(а):

и так уже на лице одни глаза остались и ножки как палочки, особенно икры

а у меня лицо похудело, живот и ноги, а вот верхняя часть никак в общем, даже грудь почти не уменьшилась

тишка75 писал(а):

только вот почему то я хочу спать

и я тоже! видно краснодарский воздух такой, сонный , витамины пить надо! я пропила курс, но видать мало...

drake писал(а):

без неё я всегда могу в кусты слинять...

да куда ж ты денешься, мы тебя найдем

svetka/sm писал(а):

Муж кричит, что загнусь скоро со своей диетой!

витамины! срочно!
Oksana2286
добро пожаловать!

Oksana2286 писал(а):

Посоветуйте, пожалуйста что мне сделать!

продолжать в том же духе и не сдаваться! вес закрепиться и пойдет вниз!

Татиша писал(а):

а у меня сегодня +1 кг!!! Я в шок

ничего страшного нет! вода где-то держится...

ms.tatiana писал(а):

.Подскажите,если смысл продолжать?

смысл есть всегда! пересмотри меню, точно все по плану? никаких запрещенных продуктов? жиры скрытые? напиши примерное свое меню - разберем по полочкам

Ольга2912 писал(а):

вот правда в размерах не соображаю совсем, написано 33 на них, это какой размер?

Это где то 50 р., стремящийся к 48. Вообщем к твоим 33 нужно прибавить 16 (если мне не изменяет память)

Ольга2912 писал(а):

а у меня лицо похудело, живот и ноги, а вот верхняя часть никак в общем, даже грудь почти не уменьшилась

О, как про меня. Вот жду, когда же руки похудеют.....?????
В бёдрах -12см, в талии всего 10см, а вот руки..... 5см еле нагребает. Это с начала диеты. Что с руками делать??? всё уже устраивает, а вот руки

Diona писал(а):

О, как про меня. Вот жду, когда же руки похудеют.....?????

неа, у меня не руки - у меня валик под грудью

Ольга2912 писал(а):

валик под грудью

Это как???

Девочки, подскажите, плз, а что вы на гарнир делаете в ЧБ и БО дни?

Diona писал(а):

Это как???

а вот так! складочка такая не маленькая)))

Ольга2912 писал(а):

складочка такая не маленькая))

массажиком её не пробовала? обручем тяжёлым?

обручем не пробовала, боюсь, говорят он для спины вреден, а у меня и так с ней проблемы((( а вот массажиком наверное займусь, тем более массажер есть, осталось только лень перебороть

Diona писал(а):

За день прибавить 1кг жира нельзя, это вода. Как пришла, так и уйдёт.

Вот, правильно сказано! предлагаю записать в правила! Я тоже так подумала! Спасибо, за поддержку! Девчонки с вами хорошо!

козебулина писал(а):

гарнир делаете в ЧБ и БО дни?

Если я правильно все понимаю, в ЧБ гарнира нет! А в БО -овощи!

ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С ОТВЕСАМИ!!!!!!
осталось и мне к вам присоединиться, хотя сегодня комплименты слушала про то, что похудела когда я сказала свой правильный вес, то мне сказали, что это много но ничего я упорная (надеюсь)
племянник приехал на каникулы, вкусняшками его всякими кормлю, а сама держусь

Ольга2912 писал(а):

тем более массажер есть

не, это всё ерунда. Нужен грамотный массажист, нет ничего лучше опытных ручек.

anna a писал(а):

сегодня комплименты слушала про то, что похудела

а я вот наоборот, только и выслушиваю...... где попа? где щёчки? была наливная такая, а щас...... и всё в таком роде.

Diona писал(а):

Нужен грамотный массажист, нет ничего лучше опытных ручек.

нет на это пока средств ремонт отнимает все! так что своими силами будем пока справляться

Ольга2912 писал(а):

а вот так! складочка такая не маленькая)))

У меня так же....Нигде уже ущипнуть не за что, а под грудью щипай сколько влезет.Такое впечатление,что жир скопился именно там, в районе желудка.

ms.tatiana писал(а):

Подскажите,если смысл продолжать?

Если есть цель-похудеть,то конечно есть.И невозможное-возможно!Некоторые по месяцу-два не худеют, а потом стремительно идут вниз.Зависит от того,сколько раз до этой диеты на диетах сидела.От возраста тоже зависит.Молодым худеть легче и быстрей.А в нашем возрасте всякие уже гормональные перестройки,с этим тоже может быть связано.В книге Дюкана об этом написано.Так что вперед, в наши стройные ряды! Если есть большое желание-все получится,не сомневайся!

Татиша писал(а):

Ой, девочки, а у меня сегодня +1 кг!!!

Ничего удивительного.У меня после БО дня еще и больше бывает.Потом после ЧБ все уходит в два раза больше.

Татьяна Анатольевна писал(а):

жалко стало пирожки слоеные выкидывать -съела

А потом будет жалко,что вес набрался или встал.Я так с огурцами маринованными поиграла.Больше не хочу увлекаться.

Oksana2286 писал(а):

Посоветуйте, пожалуйста что мне сделать!

Приветствуем!Мы всем рады! Тут уже советовали попить имбирный чай.Сократить творог,йогурт.Больше белка!

Ольга2912 писал(а):

а еще вчера сделала себе подарок - купила новые джинсы, дорогущие

Новой фигуре-новую форму!Молодец!

Здравствуйте!
А у меня за последнюю неделю нет никакого сдвига. Правда, были нарушения в гостях - свинина и пирожное с клубникой.
Хорошо, хоть добавки нет