Диета доктора Дюкана

Девченки, а кто-нибудь помнит, что Дюкан настоятельно советует ходить каждый день. Он пишет, что если ходить по 20 минут, то за месяц без всяких диет уходит 1 килограмм, а за год-12 кг!!!!

И те, кто переживает за складочки на животе, у Дюкана же есть хорошие упражнения на пресс, бедра и попу. Здесь в начале топика дается сайт, где девочки выкладывали упражнения. Я уже неделю их делаю, и скажу, что результат есть. Живот как-то офрмляется красивше, нет уже такого безобразия как раньше.

Irina Divers писал(а):

евченки, а кто-нибудь помнит, что Дюкан настоятельно советует ходить каждый день.

ага, стараюсь ходить... на этапе чередования надо ходить не меньше 30 минут...

Irina Divers писал(а):

у Дюкана же есть хорошие упражнения на пресс, бедра и попу. Здесь в начале топика дается сайт, где девочки выкладывали упражнения. Я уже неделю их делаю, и скажу, что результат есть. Живот как-то офрмляется красивше, нет уже такого безобразия как раньше.

упражнения еще не пробовала надо начать делать

Diona писал(а):

была наливная такая, а щас.

Это зависть - не поддавайся! Я заметила. как только видят . что ты похудела , не говорят как ты хорошо стала выглядеть, а - ТЫ НЕ ЧЕМ НЕ ЗАБОЛЕЛА? !

Девочки,всем привет!!!
Пишу редко, но всегда вас читаю.

Irina Divers писал(а):

Здесь в начале топика дается сайт, где девочки выкладывали упражнения.

а можно подробней где это,а то я не поняла и что такое топик?
наткнулась я на комплекс упражнений, называются"ножки мирового стандарда"попросила что бы муж распечатал потом почитаю, с компа не люблю читать.Хочу попробовать поделать эти упражнения.

Доброе утро, девочки! Спасибки за советы! Постараюсь отказаться от молока, т.к. ни творог, ни йогурты не ем, просто не люблю! А на счет имбирного чая, я тоже слышала что он помогает, но я не могу его пить потому что у меня от него очень сильно понижается давление. Я начинала его пить и начинала 2 раз, но к сожалению не смогла оба раза очень плохое самочувствие. Так что буду предпринимать другие меры, я на чередовании 2/2, перейду на 1/1, надеюсь поможет!

а у меня привес 500 гр блин! видимо организм у меня очень упорный стал, раньше легче отдавал накопленное!

Irina Divers писал(а):

Девченки, а кто-нибудь помнит, что Дюкан настоятельно советует ходить каждый день.

помнить-то помню, а вот не получается столько ходить, приходится чаще всего сидеть дома, т.к. с ноября ремонт в квартире капитальный и постоянно надо дома быть, т.к. мастера работают и живем тут же и вещи и деньги.... не бросишь и с собой на прогулку не заберешь

Irina Divers писал(а):

Я уже неделю их делаю, и скажу, что результат есть. Живот как-то офрмляется красивше, нет уже такого безобразия как раньше

да вот начала по немногу делать упражнения + 2 раза в неделю танцы, надеюсь поможет

nadegda73 писал(а):

Это зависть - не поддавайся!

а я вот заметила мне как скажут что похудела, так я и срываюсь!

Ольга2912 писал(а):

а я вот заметила мне как скажут что похудела, так я и срываюсь!

Да Олечка я такая же , мне как сказали что я похудела пришла домой напекла булочек и самую малюсенькую съела не удержалась на следующий день еще одну малюсенькую нашла и туда же её

Так, так, так...... Все собрали волю в кулак и худеть. Читаем мантру
Я худею, я худею, я худею

Lubochka писал(а):

наткнулась я на комплекс упражнений, называются"ножки мирового стандарда"попросила что бы муж распечатал потом почитаю, с компа не люблю читать.Хочу попробовать поделать эти упражнения.

Упражнения классные, правда немного трудновато, я делала в прошлом году...а теперь разленилась...
Девочки, хочу кашу сделать, самую обыкновенную. Как? Из двух ложек овсянных и двух ложек пшеничных отрубей? Как вы делаете?

Девочки, о гречке ничего не вижу. Можно на 2м этапе?

КумаЛиса
нет. крупу на 2м этапе нельзя

все поняла, спасибо!

Lubochka писал(а):

Девочки,всем привет!!! Пишу редко, но всегда вас читаю. а можно подробней где это,а то я не поняла и что такое топик? наткнулась я на комплекс упражнений, называются"ножки мирового стандарда"попросила что бы муж распечатал потом почитаю, с компа не люблю читать.Хочу попробовать поделать эти упражнения.

Вот здесь описание упражнений http://www.diets.ru/article/196498/

А здесь девочка показывает как делать. http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=14&t=13&sid=3ece736c055df00e96e40d05ccfd27a3

Ножки мирового стандарта я тоже начинала делать, но притомилась быстро, сейчас делаю только по Дюкану.

Девочки здравствуйте. Подскажите а можно на обед тарелочку супа ( варёная грудка + яйцо) и к супу например отбивная из фарша. А то мне кажется как-то голодновато один супчик, а горяченького хочется. Это на периоде Атака.

Конечно можно! Продукты-то дозволенные, а есть можно в неограниченном количестве!

ellona-s писал(а):

Девочки, хочу кашу сделать, самую обыкновенную

Ой,кашка супер получается....Я что то на нее по утрам подсела.Выпечка что то мне не идет.Отруби все равно потреблять надо.А тут сытно и вкусно,по вкусу пшеничку напоминает.
2ст ложки овсяных отрубей
1ст ложку пшеничных
1 стакан молока до 1,5 %
2 таблетки сахаразаменителя
соль по вкусу
В молоко добавляю отруби,сахзам,соль и ставлю на газ.Помешиваю минуты 2.И наслаждаюсь!

Tumana писал(а):

Подскажите а можно на обед

Можно есть в любое время в любом количестве из разрешенного списка.Нет отраничений.Сколько хочешь-столько и ешь.Но только то,что можно на этапе Атака.

Спасибки девочки. А про кашку то я забыла .Надо будет завтра приготовить.

А я делаю еще проще.

2 ст.л. овсяных отрубей, 1 стакан молока, трувия ( сахзам) и в микроволновку на 2 минуты, перемешала и еще на 2 минуты. Получается молочный суп, он мне чем-то детсадовский напоминает. Частенько по утрам делаю.

nika-06 писал(а):

Ой,кашка супер получается

nika-06 писал(а):

2ст ложки овсяных отрубей

Irina Divers писал(а):

2 ст.л. овсяных отрубей

Девочки, ну а ЕСТь то там есть что? Вроде бы 2 ложки -наверное кашки с гулькин нос выходит? Прошу прощения у Гулек, если что....

Irina Divers писал(а):

и в микроволновку

Я поставила так,потом замучилась мыть ее,все молоко вылилось на круг.То ли микроволновка у меня такая,то ли руки! Мне проще на плите 2 минуты,думаю и полезней,чем микроволны.

ellona-s писал(а):

Девочки, ну а ЕСТь то там есть что?

Там вполне приличная порция получается.У меня большущая тарелка Люминарик-целая получается. Я наедаюсь.Даже бывает ни яйцо,ни творожок в догонку не добавляю.

nika-06 писал(а):

Там вполне приличная порция получается.

успокоила! Сделаю сегодня

Девочки объясните мне наконец....можно нам пить разбавленное сухое обезжиренное молоко или нет...Была в контакте так там строго настрого запретили СОМ разбавлять, говорят что его используют только в сухом виде и только в выпечке... надо ведь выслушать разные мнения...А вот много рецептов где нужно разливное молоко.. как быть... подскажите.

Tumana писал(а):

можно нам пить разбавленное сухое обезжиренное молоко или нет

На чередовании -Сухое обезжиренное молоко ( до 1,5% - 3 ст. л).Нашла у нас на 1 странице.Думаю,что эти 3 столовых ложки без разницы как использовать,в кофе добавлять,в воде растворять.Лишь бы не превышать лимит-3 ст.ложки в день

Tumana писал(а):

. А то мне кажется как-то голодновато один супчик, а горяченького хочется. Это на периоде Атака.

Марина,кушать можно без ограничений,но только разрешенные продукты,даже уже проверенно,что чем больше ешь белков,тем больше теряешь вес...

uzbe4ka2011 писал(а):

проверенно,что чем больше ешь белков,тем больше теряешь вес

Подтверждаю! У меня тут два дня назад был привес+1 кг, а сегодня отвес -1,1 кг.Так что я вернулась к своим 69,9 и еще -100 гр отвеса!
И я про кашу забываю!надо попробывать!
Девочки подскажите, что то я подзабыла, нам на чередовании в ЧБ можно крахмал кукурузный ?